Novidades

O consumo de açúcar pode ser tão prejudicial quanto o abuso de álcool e cigarrosegundo artigo publicado por médicos na revista científica “Nature”. Isso porque a ingestão excessiva de sacarose e frutose, que triplicou no mundo nos últimos 50 anos, está ligada ao surgimento de doenças crônicas não-contagiosas, como diabetes, câncer e problemas cardíacos. Em setembro do ano passado, a Organização das Nações Unidas (ONU) declarou que, pela primeira vez [img w=”200″ h=”200″ align=”right”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/09/acucar_colher.jpg [/img]na história, as doenças crônicas não-transmissíveis representam um ônus maior para a saúde pública mundial que as doenças infecciosas. Esses males já são responsáveis pela morte de 35 milhões de pessoas por ano, segundo as Nações Unidas – 80% em países pobres ou em desenvolvimento, onde refrigerantes são muitas vezes mais baratos que água potável ou leite. Em geral, o álcool e o cigarro são regulados pelos governos como forma de proteger a saúde da população, mas não há controle sobre a alimentação. Segundo os autores do artigo, Robert Lustig, Laura Schmidt e Claire Brindis, a regulação das autoridades deveria incluir o aumento de impostos sobre produtos industrializados acrescidos de açúcar (como refrigerantes, sucos, achocolatados e cereais), a limitação de vendas no horário escolar e em ambientes de trabalho e a imposição de limites de idade para a compra. Mas essas regras são mais complicadas, de acordo com os pesquisadores, pois os alimentos são considerados bens essenciais, ao contrário do álcool e do tabaco. Atualmente, há no planeta 30% mais indivíduos obesos que desnutridos, de acordo com os médicos. E a dieta ocidental, com muitos alimentos processados, tem contribuído para essas crescentes taxas. Apenas 20% dos obesos têm um metabolismo e uma vida normais – os demais sofrem com problemas como hipertensão, diabetes, apneia do sono, gordura no fígado e disfunções ortopédicas ou articulares. As autoridades […]

Com a regulamentação da Profissão de Educador Físico, em 1998, a criação do Conselho Federal de Educação Física – CONFEF e dos Conselhos Regionais – CREFs, nota-se o quanto este mercado vem crescendo. Veja bem, daqui a 2 anos, em 2014, o Brasil irá sediar um dos eventos mais importantes para o mundo dos esportes: a Copa do Mundo de Futebol, e dois anos após, em 2016, será a vez do país sediar os Jogos Olímpicos e Jogos Paralímpicos. Isso sem contar os inúmeros eventos esportivos que irão acontecer ao longo desta década. Outro fator importante a considerar é o incentivo que tem sido dado tanto pela imprensa como pelos órgãos oficiais para a prática de atividade física orientada por profissionais, [img w=”300″ h=”650″ align=”left”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/09/300x650_guia_educacao_fisica.jpeg[/img]seja para controlar os efeitos nocivos do sedentarismo ou para a manutenção da independência motora ao longo da vida. Não há dúvidas que a Educação Física é uma carreira atraente e promissora que demandará muitos profissionais competentes para atender o número cada vez maior de oportunidades de trabalho. Por exemplo, é provável que você fique indeciso se alguém lhe perguntar o que vem à sua cabeça quando se fala em Luiz Felipe Scolari. O multicampeão técnico de futebol já treinou diversas equipes no Brasil e no exterior, o que pode tornar a tarefa de escolher apenas um feito ainda mais complicado. Mas dificilmente você vai escolher uma das primeiras realizações de Felipão: ele é formado em Educação Física. Claro que um recém-formado não terá uma conta bancária tão recheada quanto a do gaúcho. Esta é uma triste realidade de nosso país, o quanto a profissão ainda é pouco valorizada e o longo caminho a ser trilhado até se alcançar o sucesso. Para se ter uma ideia, o salário de um profissional varia muito dependendo da região […]

[quote]Uma maneira de contribuir tanto para a sustentabilidade como para a organização de seu armário é retirar uma peça antiga a cada nova que é comprada.[/quote] Para cada peça que entra, uma sai e o guarda-roupa continuará sempre otimizado e não abarrotado de itens. Assim fica mais fácil a visualização das peças e a coordenação das mesmas na hora de montar looks, provando que a máxima “menos é mais” é sim verdadeira! Existem algumas peças que temos um carinho especial, por mais que não se use. Outras peças, algumas básicas e outras nem tanto assim, já foram bastante usadas, mas ainda é difícil se desapegar. Uma saída é dar cara nova para estes itens através da customização, que é considerado um meio de diferenciação, possibilitando enriquecer os atrativos físicos e também a criatividade. Esta prática de reinvenção faz com aque o individuo se diferencie por meio de peças únicas. Mas o que é customização? É a palavra criada em português para traduzir o termo em inglês “custom made” , que quer dizer sobre medida. A Personalização das peças começou na década de 60 com o movimento hippie, que utilizava retalhos, técnicas artesanais e de tingimento em suas roupas. Customizar significa então transformar uma peça em outra única e exclusiva, através de recortes, apliques, costuras, tingimentos, pinturas. Isto pode ser feito com diversos materiais e aviamentos, como por exemplo botões, ilhoses, pedrarias, lantejoulas, correntes, tachas, fuxicos, colagens, etc. Vantagens da customização: · Baixo custo: pois sai muito mais barato customizar peças do que comprar novas: · Peças exclusivas: através da customização suas peças serão únicas. · Sustentabilidade: com peças customizadas voc~e estará reaproveitando itens antigos, dando um novo destino à eles! Conheça a linha de roupas do Autêntico Pilates:

Sabe-se, há muito tempo, que as células acumulam resíduos do desgaste da vida cotidiana e os exercícios físicos tem a capacidade de acelerar a remoção desses resíduos e reciclam os componentes aproveitáveis das células do corpo Ao destacar os benefícios da atividade física, poucos de nós incluiriam a “faxina” intracelular. Contudo, um novo estudo sugere que a capacidade dos exercícios físicos de acelerar a remoção de resíduos e reciclagem dos componentes aproveitáveis das células do corpo pode ser um de seus efeitos mais importantes, ainda que o menos visível. Na nova pesquisa, publicada na revista Nature, cientistas do Centro Médico do Sudoeste na Universidade do Texas, em Dallas, uniram dois grupos de camundongos. Um era normal, possuindo um sistema de limpeza celular apurado. O outro tinha sido reproduzido com sistemas de eliminação de resíduos enfraquecidos. Sabe-se, há muito tempo, que as células acumulam resíduos do desgaste da vida cotidiana. Dentro da célula há uma espécie de amontoado de dejetos formado de proteínas quebradas, fragmentos de membranas celulares, bactérias ou vírus invasores e componentes celulares gastos ou decompostos. Na maioria das vezes, as células eliminam esses dejetos. Elas até os reciclam para obter energia. Através do processo de autofagia, ou autodigestão, as células criam membranas especializadas que ingerem os dejetos presentes no citoplasma e os levam para uma região da célula denominada lisossomo, onde os resíduos são quebrados e queimados para obtenção de energia. Sem esse sistema eficaz, as células poderiam ficar sufocadas e não funcionar bem ou morrer. Nos últimos anos, alguns cientistas começaram a suspeitar que mecanismos de autofagia falhos contribuíssem para o desenvolvimento de diversas doenças, incluindo diabetes, distrofia muscular, mal de Alzheimer e câncer. Acredita-se que a desaceleração da autofagia na meia-idade também exerça um papel no envelhecimento. Autofagia A maioria dos pesquisadores acredita que o desenvolvimento […]

Dieta saudável pode reduzir risco de câncer em pelo menos 40%, diz Inca A incidência de câncer em uma pessoa depende de muitos fatores e hábitos de vida, como o tabagismo, o consumo de álcool e a alimentação. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e cereais integrais, é importante para manter o bom funcionamento do organismo e, portanto, evitar alterações celulares. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), uma alimentação saudável pode reduzir o risco da doença em pelo menos 40%. As vitaminas, fibras e outras substâncias ajudam as defesas naturais do corpo a destruir agentes cancerígenos antes que eles causem danos graves às células. Esses tipos de alimentos também podem bloquear ou reverter os estágios iniciais da formação de um tumor, como destacaram a oncologista Fernanda Capareli e o cirurgião do aparelho digestivo Fábio Atui, novo consultor do programa. O Inca define câncer como um conjunto de mais de 100 doenças que têm em comum o crescimento desordenado (maligno) de células que invadem os tecidos e órgãos, podendo espalhar-se (metástase) para outras regiões do corpo. O último informe do Inca projeta, para os próximos dois anos, 518.510 novos casos de câncer no Brasil, com maior incidência dos tipos de pele não melanoma, próstata, pulmão, cólon e reto, e estômago no caso dos homens. Entres as mulheres, os mais frequentes são os tumores de pele não melanoma, mama, colo do útero, cólon e reto, e tireoide. Fritar, grelhar ou preparar carnes na brasa a temperaturas muito elevadas pode criar compostos que aumentam o risco de câncer colorretal e de estômago. Por isso, métodos de cozimento que usam baixas temperaturas são escolhas mais saudáveis, como vapor, fervura, ensopado, guisado, cozido ou assado. As alterações celulares no estômago, cólon e reto também podem decorrer de uma alimentação pobre em fibras, […]

A conclusão é de um estudo americano que fez a pesquisa com hamsters. Ao dormir, o corpo deve estar em um local completamente silencioso [img w=”200″ h=”200″ align=”right”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/08/TV-ligada_1.jpg[/img]e escuro. Tanto que uma pesquisa realizada pela Ohio State University, dos Estados Unidos, descobriu que dormir com TV ligada pode causar depressão. O estudo foi realizado com hamsters. Os roedores foram colocados em um local onde ficaram expostos a escuridão total por 16 horas e a outra metade a 16 horas de luz diurna e oito horas de iluminação tênue, semelhante à luz de uma TV. Após esse tempo, os hamsters que dormiram com luz durante a noite, apresentaram mais sinais de depressão. A televisão causa depressão porque a melatonina é produzida pelo organismo quando estamos no escuro. No entanto, até mesmo a menor quantidade de luz durante a noite faz com que o corpo produza uma quantidade inadequada do hormônio que tem como função regular o sono. A melatonina age, portanto como um antioxidante, que regula o ciclo biológico ajudando a adormecer.   fonte: G1 Bem-Estar

Cirurgia dificulta o aumento de peso, mas não impede totalmente. Se não se alimentar corretamente e se exercitar, pessoa voltará a engordar. Algumas pessoas têm mais facilidade de unir as moléculas de ácidos graxos livres com o glicerol e produzem mais gordura. Em muitos obesos, há também a dificuldade de separar essas moléculas, o que complica a retirada de gordura do organismo, contribuindo para o aumento de peso e para a dificuldade de eliminá-lo. Geralmente, o intestino dos obesos absorve mais os nutrientes dos alimentos do que o das pessoas magras e, quanto maior a absorção, maior a tendência a ganhar peso. A alternativa para retirar esse excesso de células de gordura é a lipoaspiração ou a abdominoplastia. Ao diminuir essas células, fica mais difícil de ganhar peso, mas não impossível. Se a pessoa fizer a cirurgia, mas não se alimentar corretamente e praticar exercícios físicos, voltará a engordar. Pessoas com células multiplicadas que emagrecem têm mais facilidade para engordar novamente porque as células têm memória: elas continuam ‘murchas’ no corpo, mas enviam estímulos ao cérebro que alertam para a fome. Por isso é importante a alimentação saudável desde a infância e a adolescência para evitar a formação dessa gordura corporal, o que pode dificultar o emagrecimento na fase adulta. E não são só os alimentos gordurosos que fazem a célula inchar. Qualquer alimento consumido em excesso pode ser transformado em gordura por causa das reações químicas, até mesmo um brócolis. Para manter o peso, a pessoa deve consumir a quantidade de calorias igual à queima calórica. Comer menos do que gasta faz emagrecer e consumir mais calorias, provoca o aumento de peso. Porém, esse desempenho não é regra e muda de pessoa para pessoa, já que existem os mais “gastadores” e os mais “econômicos”. Mais comum nos homens, a […]

Pessoas menos estressadas e com o corpo descansado emagrecem mais rápido. Uma noite de sono não é capaz apenas de descansar o corpo e a mente, mas também de combater a obesidade. Segundo um estudo americano, o sono ajuda a emagrecer. O estudo analisou pessoas que dormiam apenas quatro horas por noite e outras que dormiam até nove horas. A conclusão foi que as que dormem menos ingerem em média 300 calorias a mais por dia do que as que passavam mais horas na cama. A explicação é que durante o sono, o corpo busca energia e, nessa procura, as calorias da comida ingerida servem como combustível para o organismo. Os médicos aconselham para aqueles que querem perder peso uma noite com oito horas de sono. fonte: G1 Bem-Estar

Tem semanas em que a vontade é ficar na cama, com os pés para cima e sem compromisso nenhum. Mas o trabalho não dá trégua e o jeito é buscar alternativas para manter o ânimo e dar conta das tarefas profissionais. “É fundamental identificar essas armadilhas que nos pegam durante a rotina, desviando o foco e roubando o tempo”, afirma a psicóloga Milene Rosenthal, do projeto Psicolink. Para terminar o dia sem esgotamento e aguentar firme a semana, algumas dicas de organização são o segredo. Uma equipe de especialistas sugere opções para você adotar e conseguir vencer o expediente – em vez de ser vencido por ele. 1. Crie uma agenda diária com prioridades Organização é palavra de ordem. “Quando o trabalho flui, você evita estresse, economiza tempo e poupa a mente de preocupações desnecessárias”, afirma a psicóloga Glauca Lage, de Belo Horizonte (MG). Use a agenda para se manter pontual em todos os compromissos, eventos e reuniões e procure opiniões do chefe e dos colegas para definir o que é prioridade. Estar sempre com a sensação de que tudo está atrasado e acumulado é desmotivador. “A disciplina ajuda a vencer o excesso de trabalho e contribui para uma ótima imagem pessoal e, consequentemente, um destaque na profissional”, diz a psicóloga. 2. Faça pausas Alguns minutinhos são revitalizantes e ajudam a manter um bom ritmo de trabalho. “Estudos comprovam que pequenas pausas durante o expediente estimulam o bem-estar do funcionário e otimizam o rendimento profissional”, afirma a psicóloga Milene Rosenthal. Levante e dê uma volta no escritório, estique as pernas e converse um pouco. fonte: Portal Minha Vida Vale até praticar algum exercício, como a ginástica laboral oferecida por algumas empresas. Estudo publicado no periódico Journal of Occupational and Environmental Medicine mostra que esse tipo de atividade permite alcançar níveis […]

Adquira hábitos que garantem mais momentos recompensadores na sua vida Qual a relação entre dinheiro e felicidade? Contrariando a ideia de que quanto mais, melhor, uma nova pesquisa feita pela Universidade de Princeton, nos Estados Unidos, descobriu que não precisa ter uma carteira farta para ser feliz, mas de uma condição financeira estável envolvendo em torno de R$ 6.800. A explicação é simples: de acordo com os pesquisadores, uma renda muito pequena evidencia problemas emocionais associados a aborrecimentos, como doenças, solidão e divórcio. Estado de contentamento, alegria, euforia e de satisfação íntima… isso tudo caracteriza o sentimento de felicidade. Para alcançá-la, de acordo com a explicação da pesquisa norte-americana, você teria que desembolsar cerca de R$ 81.600 todo ano, o que, no fim das contas, não sai nada barato. Mas, saiba que com algumas atitudes simples você consegue ficar mais próximo desse sentimento que faz tão bem e o melhor é que você não precisa gastar um centavo. Confira sete pequenos hábitos que você pode começar a fazer agora. 1.Aproxime-se de quem você gosta Você é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso, ajudam e muito o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso. “Nossos amigos agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas porque fazem com que nossa dor seja validada”, explica a psicóloga Cecilia Zylberstajn. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto. 2.Participe de uma causa De acordo com a pesquisa americana, o fator […]