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Todo mundo já sabe que praticar exercícios físicos faz bem para a saúde, pois melhora a circulação, os batimentos cardíacos, tonifica a musculatura, além de deixar o corpo bem mais definido. O que pouca gente tem conhecimento é que há outros benefícios que essas atividades provocam. Exercitar-se de forma contínua reduz sintomas característicos de depressão, fadiga, estresse, melhora a qualidade do sono, da pele, retarda envelhecimento e até minimiza dores agudas. Quando você pratica uma atividade física regularmente causa aumento de endorfinas, substâncias atreladas ao nosso estado de humor. Um “estado de espírito” positivo te faz sentir bem consigo mesmo, causando uma sensação de bem-estar.Consequentemente, o sistema imunológico funciona melhor, o que te deixa mais resistente a doenças. Essa análise é senso comum no meio de especialistas que analisam o assunto. “A reação em cadeia retarda o efeito de radicais livres – sustâncias que aceleram o envelhecimento da nossa pele – diminuindo, portanto, as alterações cutâneas, inclusive a acne”, explica dermatologista carioca Izabelle Azevedo. Além disso, a própria oxigenação do corpo, estimulada quando se praticam exercícios aeróbicos, retarda o ritmo em que a pele sofre as modificações do tempo. “Sem contar que dá muito mais vontade de se cuidar quando você se sente bem com seu corpo”, ressalta a médica. Isso não acontece apenas com a pele. Todo nosso corpo torna-se mais sadio e, portanto, o envelhecimento ocorre de forma menos acelerada e com mais qualidade de vida. A catarata, por exemplo, é uma doença que ocasiona lesões no cristalino, sistema que funciona como a lente dos nossos olhos, provocando gradativamente a perda da visão. “Como ela é um fenômeno decorrente do envelhecimento, os exercícios regulares poderiam retardar a ocorrência dessa doença”, explica o oftalmologista Mário Motta, especialista em retina e presidente da Sociedade Brasileira de Oftalmologia e professor da […]

A década de 1970 constituiu um marco de movimentos feministas pela redemocratização do país, melhores condições de vida e de trabalho, da população brasileira e do mundo. Esta quebra de paradigmas trouxe conflitos, acertos, equívocos, exigiu investimento físico e emocional mas, acima de tudo, trouxe mudanças. Finalmente a mulher tem voz e direito de escolha. Hoje somos o resultados de milênios de evolução. Passamos dezenove séculos sobre o julgo de uma sociedade masculina, com regras ditadas pela lei do mais forte e adentramos o século XX norteadas por ações que levaram a emancipação da mulher desde a estrutura da família, passando pela educação até a conquista da vida profissional. E para comemorar todas estas conquistas, o The Pilates Studio® Brasil preparou um dia especial para você. Acontecerá no dia 7 de março um encontro no Studio Higienópolis para vivência de saúde e bem estar completos no Autêntico Método. Além de aulas de MAT, sessão anti-stress e palestra sobre a saúde da mulher com a Dr. Keyla Carolina Bastos Correa da Costa, a CHI Clínica Terapêutica oferecerá sessões de QuickMassage ao longo do dia para todas as inscritas. Entre agora em contato com a unidade e confirme já sua presença. Afinal, VOCÊ MERECE! Feliz dia Internacional da mulher. Confira a programação completa 8h Aula: Exercícios pélvicos e cuidados com períneo (juntamente com aula de MAT) Profª Luciana Braghetta 9h Palestra: Saúde da Mulher Draª Keyla Carolina Bastos Correa da Costa 18h Sessão Anti-Stress QuickMassage das 10h às 11h • das 13h às 14h • das 17h às 18h   *Vagas limitadas Faça sua inscrição pelo fone: (11) 3825-7485/3663-3382 Atenção: Traga sua roupa esportiva.

[quote]Você anda sentindo queimação nas pernas e na sola dos pés? Cansaço, sensação de fadiga nas pernas ou câimbras? Se, aliado a esses sintomas, notar veias azuladas ou agrupamentos de finos vasos avermelhados nas pernas, é bom tomar cuidado: podem ser varizes que estão surgindo.[/quote] Joseph Pilates criou a Contrologia visando a melhora da saúde física e mental, que estão diretamente relacionadas a melhora da circulação sanguínea, linfática e energética. O Autêntico Método Pilates trabalha, em grande parte da aula, na posição deitada ou sentada, sem impactos, o que facilita a circulação. O trabalho constante dos membros inferiores, através de molas ou do peso do próprio corpo, leva o praticante a exercitar seu “segundo coração”: os pés. Com o fortalecimento de pernas e pés, o sistema sanguíneo mantém as válvulas com elasticidade permitindo o não aparecimento das tão incomodas varizes. Sem contar que todos os exercícios executados estão estimulando a circulação da linfa, o que leva o praticante a um melhor funcionamento do sistema linfático. De acordo com o médico José Carlos Baptista, cirurgião vascular de São Paulo, varizes são veias tortuosas, [img w=”150″ h=”175″ align=”left”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/03/14-varizes.jpg[/img]dilatadas, alongadas e com insuficiência vascular. “As varizes formam-se devido à fraqueza das paredes das veias e à incompetência das válvulas. Há alguns fatores desencadeantes, por exemplo, hereditariedade, idade, gênero feminino ou masculino, obesidade e número de gestações”, explica. Elas podem ser classificadas desde o nível zero até o 6, sendo zero, a ausência total delas. Já o 6 configura o pior estágio, com atividade inflamatória intensa e até mesmo úlcera. “Normalmente, os vasinhos que vemos a olho nu estão no estágio 1 das varizes. O estágio 2 já apresenta veias tortuosas dilatadas, geralmente com mais de 0,5 cm.”, revela Baptista. [h3]Tratamento para varizes[/h3] [quote]”A cura vem pela melhora da circulação.” – Joseph Pilates e […]

[quote]“Um estudo que acaba de sair do forno confirma: o óleo de oliva também ajuda a prevenir derrames” – por Manoel Gomes[/quote] Investigadores do Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica de Bordeaux, na França, provaram que o óleo da azeitona tem mais uma qualidade: atua na proteção do acidente vascular cerebral, o popular derrame. O estudo francês foi realizado com mais de 7 mil sexagenários e durou cinco anos. Na comparação dos resultados, os indivíduos que eram consumidores regulares do azeite apresentaram um risco 41% menor de um AVC. “Algumas de suas substâncias, como os compostos fenólicos e a vitamina E, agem como antioxidantes”, conta a nutricionista Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. Ou seja, combatem os danosos radicais livres, moléculas que, em excesso, estão relacionadas a processos degenerativos, resultando em problemas cardiovasculares como o derrame, entre outros males. “Esse óleo também possui gordura monoinsaturada, que, se consumida no dia a dia, parece diminuir os níveis de LDL, o colesterol ruim”, completa Mariana. Uma história milenar A relação entre a humanidade e o azeite vem de muitos séculos: ele já era utilizado há 3 800 anos na região da Mesopotâmia, o atual Iraque. As primeiras oliveiras surgiram ao sul do Cáucaso, na fronteira entre Europa e Ásia, e se espalharam por Egito, Grécia e Itália. Os povos dessas regiões, inclusive, usavam o óleo com finalidades estéticas, para tratar a pele e o cabelo e até para massagens terapêuticas e produção de perfumes. O líquido dourado também tinha importância religiosa: ao lado do vinho e do trigo, era uma das riquezas dos hebreus. Para eles, sua árvore era o símbolo da bênção divina e da perseverança. [img w=”476″ h=”359″ align=”right”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/03/3_azeite_cabeca_2.jpg[/img] Consumo azeitado O brasileiro ingere por ano 300 mililitros do óleo […]