O Método Pilates é excelente para preparar o corpo das mulheres para uma gestação e um parto mais tranquilos.

A pratica do Pilates desenvolve o Power House (conjunto de músculos abdominais, do assoalho pélvico, da coluna, do diafragma, dos glúteos e internos das coxas). Com uma musculatura fortalecida, o corpo fica mais estável, o que evita dores lombares, dá maior sustentação ao útero durante a gravidez, previne a incontinência urinária e prolapsos

A prática faz com que a mulher lide melhor com as contrações e tenha um parto mais tranquilo. Isso porque os exercícios aumentam o controle na contração dos músculos do assoalho pélvico e trabalham a respiração, que são fundamentais durante o parto.

É importante frisar que não é seguro uma não praticante do Método iniciar-se nele durante a gravidez. É necessário que a futura mãe comece a prática pelo menos 6 meses antes do início da gestação, pois quem não possui um Power House fortalecido corre risco de sofrer uma diástase abdominal, lesões, parto prematuro ou até mesmo um aborto.