Ser atleta de fim de semana também requer cuidados

Olá!

Ultimamente, você tem se exercitado regularmente durante a semana; não tem praticado nada de exercício; ou só tem dedicado tempo a alguma atividade física nos sábados e domingos?

Se a sua resposta está mais direcionada para a terceira opção, então você é, provavelmente, o famoso atleta de fim de semana, expressão muito usada para representar quem se exercita apenas nesses dias. E é aí que pode morar o problema, porque querer compensar a semana toda em dois dias consecutivos não tem um efeito seguro e eficiente para melhorar o condicionamento físico de forma adequada, podendo ser prejudicial para a sua saúde e causar lesões.

E as lesões surgem porque os músculos, tendões e ligamentos não estão preparados para esse tipo de atividade tão intensa sem dar uma pausa, podendo a pessoa acabar num pronto socorro ou em algum consultório de um ortopedista por excesso de atividade física.

Então o que seria mais recomendado para você que é atleta de fim de semana? Primeiro, deve escolher uma atividade física leve, como caminhadas, alongamentos e demais exercícios que sejam suaves e que proporcionem prazer e calma, em vez de um agito interno.

Logicamente que o ideal seria se exercitar regularmente durante a semana, com o acompanhamento de um profissional de educação física, o qual verá o seu nível de condicionamento físico, fará uma avaliação física, ponderará qual é o seu estado de saúde geral para, assim, fazer uma programação de como iniciar e como levá-lo ao ótimo condicionamento físico, à melhora da parte estética, da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida de forma segura e eficaz.

E se exercitando corretamente durante a semana, você poderia praticar alguma atividade física, também, no sábado e no domingo? Isso quem vai lhe responder com precisão será seu instrutor, pois ele é quem lhe acompanhará de perto, estando a par do seu quadro atual.

Lembre-se: o que não pode é ficar parado! Mexa-se, abra um espaço na sua agenda para a atividade física que você mais gosta e invista neste momento. Ele fará uma grande diferença não só no ‘hoje’, mas, principalmente, no seu futuro.

No próximo mês, trago mais um tema interessante para conversarmos, ok?! Muito Power House para você e até lá!

Inelia Garcia

Teacher of Teachers do Autêntico Método Pilates

e Diretora do The Pilates Studio® Brasil