Código moral e filosófico e muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente são os ganhos dos praticantes desta modalidade, cada vez mais em alta entre os apaixonados por atividade física. Estamos falando do Jiu-jitsu, arte marcial japonesa, muito presente no Brasil, que utiliza golpes de alavancas, torções e pressões para que um lutador consiga dominar o outro nos tatames, sempre respeitando todas as condutas e regras do esporte.
Ao todo, seus praticantes podem passar por 20 faixas, começando na branca e finalizando na vermelha (confira o sistema de evolução das faixas: ). E, para conquistar cada uma delas, não é mole, não! É preciso muito treino e disciplina, que são compensados com os importantes benefícios que a prática proporciona. Confira:
Benefícios do Jiu-jitsu
- Melhora a autoestima;
- Diminui a timidez, já que é um esporte que tem um bom contato social e físico entre seus praticantes;
- Ajuda a acalmar, diminuindo o estresse;
- Contribui na definição muscular;
- Melhora a resistência do organismo;
- Dá um UP no metabolismo;
- Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório;
- Trabalha bem a coordenação motora e a concentração;
- E melhora o reflexo.
Para Thomaz Yonekura, faixa preta dessa modalidade (1º grau) e Instrutor do Autêntico Pilates na Unidade São Paulo – Ecofit, do The Pilates Studio® Brasil, “o praticante de Jiu-jitsu desenvolve todas as capacidades físicas e motoras e ganha mais autoconfiança. Na hora da luta, a prática induz a sua mente a se manter no presente, desenvolvendo muito o seu poder de concentração”.
Mas como em todo esporte, quem quer ter um bom desempenho é preciso ter uma alimentação saudável; disciplina; e praticar atividades complementares que aumentem seu rendimento, previnam e ajudem na recuperação de lesões. Um Método que beneficia, e muito, o praticante de Jiu-jitsu é o Autêntico Pilates, pois além de tornar o corpo mais forte contra lesões, o aluno tem o treino direcionado para melhorar a sua performance nos tatames.
“Os iniciantes são os que mais se lesionam no Jiu-Jitsu. Como na maioria dos esportes, muitas vezes, o lutador compensa a falta de consciência corporal e da técnica com o uso excessivo da força, ocasionando, com isso, muita tensão muscular e sobrecarga nas articulações. Praticantes com musculatura rígida e encurtada têm mais chances de sentir dores no pescoço e na lombar. Todo e qualquer tipo de atleta profissional desta arte marcial deveria ter o Autêntico Pilates no seu planejamento de treino”, salienta Thomaz.
O Método criado por Joseph Pilates pode lhe ajudar nos tatames e muito. Conheça seis de seus benefícios para quem pratica Jiu-jitsu:
- Proporciona mais flexibilidade, tornando os seus treinos mais confortáveise objetivos;
- Promove fortalecimento em todos os grupos musculares do corpo, resultando em articulações mais protegidas;
- Melhora a consciência corporal, a precisão e a eficiência de cada golpe, resultando em enorme economia de energia;
- É um importante aliado na prevenção e recuperação de lesões, pois trabalhaa flexibilidade e o fortalecimento do seu corpo de forma estratégica, respeitando seus limites e objetivos;
- Busca a melhor relação possível entre a mobilidade e a estabilidade das articulações do corpo;
- E trabalha bem a concentração e a respiração, pois para executar cada exercício é necessário respirar adequadamente e se concentrar em cada movimento e nos comandos do Instrutor.
Viu como o Autêntico Pilates pode melhorar seu desempenho no Jiu-jitsu? Agora que você já sabe, marque suas aulas na Unidade do The Pilates Studio® Brasil mais próxima à sua casa e observe esses e vários outros benefícios tornarem seus treinos bem mais produtivos.