A estação mais cheirosa e colorida do ano é, também, uma das que requer mais cuidados com a saúde respiratória. Isso acontece porque durante a primavera, os dias são mais quentes e a noites mais frescas, embalados pelo vento que vem mais abundante, trazendo consigo o pólen das flores (que causa alergia em algumas pessoas), além de inúmeras bactérias.
E como ninguém gosta de ficar doente e qualquer pessoa pode ser vítima de problemas alérgicos, mesmo quem nunca tenha tido antes, confira algumas dicas simples para que você possa aproveitar bem essa estação tão linda e agradável:
- – Consuma, no mínimo, dois litros de água diariamente, assim como frutas, verduras e legumes;
- – Sempre lave as mãos com água e sabão, principalmente antes de comer e tocar os olhos, boca e nariz e após tossir e espirrar;
- – Limpe regularmente o filtro do condicionador de ar;
- – Quando o clima estiver seco, espalhe panos úmidos nos lugares onde você permanece por mais tempo;
- – Se você não abre mão de tapetes e carpetes, higienize-os sempre; o mesmo vale para as cortinas. Já há no mercado eletroportáteis domésticos próprios para a função;
- – Lave os cobertores e edredons que estão em uso, no máximo, quinzenalmente;
- – Use aspirador de pó que possua filtro HEPA;
- – Utilize lenços descartáveis para proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar;
- – Evite ter no quarto livros, revistas e bichos de pelúcia. Se você não abre mão deles, higienize-os sempre;
- – Não use o umidificador elétrico por muitas horas seguidas, pois pode causar mofo;
- – Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados, livres de poeira, mofo e cigarro;
- – Pratique exercícios físicos regularmente.
E por falar em atividades físicas, uma das que mais soma à saúde respiratória é o Autêntico Pilates, que tem como um dos seus princípios a respiração. O Método:
- – Aumenta a capacidade respiratória, pois durante as aulas você aprende a respirar, aproveitando melhor o ar que entra em seus pulmões;
- – Expande a capacidade da caixa torácica, preservando a contração da musculatura abdominal, o que faz com que você utilize de forma mais adequada toda a musculatura respiratória e acessória;
- – Cria uma maior capacidade de preencher o pulmão e esvaziar. Com isso, você aprende a retirar todo o ar residual para que o ar novo entre nos seus pulmões.
Quem tem problemas de asma também é muito beneficiado ao fazer aulas regulares do Autêntico Pilates, pois a pessoa aprende a esvaziar o pulmão corretamente, utilizando adequadamente a musculatura acessória. Com isso, o Método faz com que o praticante tenha consciência da sua forma de respirar.
E para que os benefícios do Método sejam absorvidos por completo pelos alunos, todas as Unidades do The Pilates Studio® Brasil preserva suas instalações sempre limpas e agradáveis, realizando a manutenção regular dos condicionadores de ar. Além disso, os professores têm todo o cuidado em respeitar o princípio da respiração durante os exercícios.
Agora, aplicando todas essas dicas no seu dia a dia e praticando o Autêntico Pilates regularmente, você tem todos os motivos para desfrutar com muita saúde essa estação maravilhosa. Respire fundo e aproveite tudo o que a natureza tem a lhe oferecer!