Como está a sua coluna? Para se ter uma boa ideia de como a maioria das pessoas cuida desta importante parte do corpo, a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 80% dos adultos terão, no mínimo, uma crise de dor nas costas na vida e que 90% destes voltarão a senti-la.
Dentre os problemas que podem ocasionar esses desconfortos está a hérnia de disco (ou discal), que já atinge 5,4 milhões de brasileiros, de acordo com dados de 2012 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). A maioria, homens entre 30 e 50 anos. Para preveni-la, é indicado ter hábitos saudáveis, como se exercitar e alongar regularmente; controlar o peso, manter a postura correta (ao ficar sentado, de pé ou ao carregar peso); beber água (a quantidade ideal para o seu peso); e evitar o cigarro e bebidas alcoólicas.
Para entender um pouco melhor a sua coluna, ela é composta por 33 vértebras, divididas entre cervicais, torácicas, lombares e sacrais. Entre esses corpos vertebrais, estão localizados os discos intervertebrais, feitos de tecido fibrocartilaginoso, que têm a função de amortecer o impacto, absorvendo cargas axiais e, também, de manter a estabilidade entre as vértebras.
Quando o disco começa a ser demasiadamente pressionado, pode amassar o núcleo, fazendo com que saia da sua posição normal, comprimindo as raízes nervosas, surgindo, assim, a hérnia discal. O mais comum é que aconteça nas regiões cervical e lombar. Pode ser indolor, mas, muitas vezes, causa dores ou formigamentos no local e nos membros superiores ou inferiores (dependendo da sua localização), chegando, em alguns casos, a comprometer seus movimentos com dores agudas.
São três os tipos desta patologia: a protrusa, a extrusa e a sequestrada, sendo a primeira a mais leve e, a terceira, a mais grave. Entre as causas mais comuns estão o sedentarismo, trabalho físico pesado, movimento repetitivo, acidentes, má postura e idade avançada.
O seu diagnóstico é realizado por um médico ortopedista, com base nos sintomas descritos e nos resultados de exames como Raio-X, tomografia e ressonância magnética. Na maioria dos casos, o tratamento é simples, fazendo uso de analgésicos, anti-inflamatórios e, também, de técnicas como fisioterapia, acupuntura, osteopatia, Reeducação Postural Global (RPG) e o Autêntico Pilates. Mas há situações onde o especialista aponta a cirurgia como alternativa.
“Com a ajuda do Método criado pelo Sr. Pilates, a pessoa, muitas vezes, esquece até que tem hérnia de disco, pois aprende a se movimentar com consciência, controle, organizadamente, e, o melhor, sem dores, podendo voltar às suas atividades habituais, mesmo os atletas de ponta, mantendo, sempre, os cuidados passados pelo Instrutor e seu médico”, salienta Denise Rovira, Autêntica Instrutora e Diretora das Unidades Natal e Recife do The Pilates Studio® Brasil.
Qualquer pessoa pode praticar, estando ou não com hérnia de disco. Mas há de se respeitar, também, as orientações médicas e os sinais do seu corpo. “Quando se está em plena crise da hérnia discal, muitas vezes não dá para fazer aula, pois qualquer movimento que faça pode fisgar, incomodar a região afetada. Mas há, também, casos de indivíduos que se encontram em plena crise e sentem alívio ao praticar o Método. Então, isso depende de pessoa para pessoa, pois cada corpo é de um jeito. O que sempre indicamos é: seguir as orientações do médico. Só quando ele liberar, praticar o Autêntico Pilates para promover o condicionamento físico e mental de forma segura”, aponta Denise.
A professora também lembra que é importante que pessoas que têm essa patologia, ou qualquer outro problema de saúde, devem praticar as aulas individuais nos aparelhos, orientadas e acompanhadas pelos profissionais para que não haja risco de fazer qualquer movimento errado (o que poderia piorar o quadro).
Se você tem hérnia de disco e ela tem tirado sua liberdade dos movimentos, experimente praticar o Autêntico Pilates regularmente no The Pilates Studio® Brasil. E, assim que sentir todos esses benefícios, conte-nos sua história, para inspirar mais pessoas a terem de volta o prazer de se movimentar com qualidade, prazer e sem desconfortos.