Quem aqui, quando chega o friozinho, adora ficar entocado em casa comendo aquelas comidinhas quentinhas gostosas e assistindo a filminhos devidamente protegido por uma manta ou edredom? Com certeza, vai ‘chover’ um monte de “eeeeuuuu” como resposta!
Não querendo jogar um balde de água fria, mas já o fazendo, o que muitos esquecem é que ao deixar de se exercitar, a pessoa ganha uns quilinhos indesejáveis, deixa a saúde mais vulnerável e ainda quebra todo o ritmo dos exercícios, perdendo os maravilhosos resultados que conquistou arduamente.
Além de vários outros benefícios, praticar atividades físicas durante o inverno é muito importante para ajudar na circulação sanguínea e linfática, para lubrificar as articulações e, também, para diminuir a viscosidade muscular. Assim, você ajuda o seu corpo a se proteger dos atritos e a responder mais rapidamente aos estímulos externos.
Então, para que você não seja um refém do frio e o aproveite nos momentos mais oportunos, confira algumas dicas para que possa se exercitar de forma eficiente e segura durante este período:
- Sempre se aqueça e se alongue adequadamente antes de começar qualquer atividade física para evitar lesões, que são tão comuns nesta época do ano;
- Beba água antes, durante e depois da aula. No dia todo, a quantidade mínima é de dois litros. Nunca esqueça disso;
- Saia de casa devidamente agasalhado. Chegando ao local onde irá se exercitar, use a roupa adequada à modalidade esportiva que irá praticar. Nada de roupas muito fechadas, pois estas podem fazer com que seu rendimento caia, levando-o à fadiga. Prefira as leves! O uso de luvas e meias durante os exercícios é sempre bem-vindo caso o local onde for se exercitar estiver frio;
- E, assim que terminar a aula, troque a roupa suada por uma seca, mesmo que você só vá tomar banho em casa, pois ao continuar com a roupa suada, você pode prejudicar a regulação da temperatura corporal. Ao trocar-se, agasalhe-se novamente e só depois que sentir que seu corpo já voltou à temperatura normal, volte para o seu lar, doce lar.
Agora que já tem as dicas para estar de bem com seu corpo e sua saúde, nada de pensar em ficar o tempo todo debaixo do cobertor. Levante-se agora mesmo daí e vá se exercitar. Quando chegar a primavera, você vai ver que valeu muito a pena se movimentar durante o inverno!