Dores lombares: saiba como evitá-las e tratá-las

Em algum momento da sua vida, você teve ou possivelmente terá as famosas dores lombares (lombalgia), seja por má postura ao ficar de pé, sentado ou deitado; ou, simplesmente, ao se abaixar para pegar algo e carregar algum objeto pesado. Há, também, casos que podem estar relacionados a problemas como hérnia de disco e artrose.

Para se ter uma ideia de quanto este tipo de incômodo atinge frontalmente a qualidade de vida das pessoas, pesquisas recentes apontam que 9,4% da população mundial já sofre com a lombalgia, atingindo crianças, adolescentes, adultos e idosos. Como resultado, hoje é considerada a principal causa de invalidez no mundo, de acordo com dois estudos publicados na semana passada (25 de março) pelo periódico Annals of the Rheumatic Disease.

E o que se deve fazer para não ser parte dessas estatísticas preocupantes? Duas ações bem simples que você pode colocar em prática desde já são: adotar uma postura correta ao dormir, ficar sentado, andar ou ficar em pé parado; e praticar exercícios físicos regularmente para fortalecer toda a musculatura do corpo. Um dos Métodos mais indicados para prevenir e ajudar a tratar a lombalgia e demais males relacionados à coluna é o Autêntico Pilates. Entre seus principais benefícios estão:

• a descompressão das vértebras lombares, acomodando corretamente a região e eliminando rapidamente as dores;
• o indivíduo se movimenta mais corretamente no seu dia a dia, aprendendo a posicionar sua coluna de acordo com suas necessidades e/ou dificuldades;
• as dores relacionadas à hérnia de disco, ao bico de papagaio, entre outros, são diminuídas e, muitas vezes, somem por completo;
• o fortalecimento da musculatura que sustenta a coluna;

Agora que você já sabe do que as dores lombares são capazes e quais são algumas das maneiras de evitá-las e exterminá-las, é só se cuidar. Seja qual for o motivo delas aparecerem, nunca se auto medique. Busque a orientação de um médico especialista para saber quais são as causas e os melhores tratamentos.