Cuide da sua saúde neste outono

Estamos na estação do ano que faz a transição das temperaturas elevadas para as mais baixas: o outono. Esta é a época ideal para tirar as roupas de frio do armário, curtir a temperatura caindo, mas, também, de ter uma atenção especial à saúde.

Afinal, não adianta cuidarmos de todo o look se não tomarmos os devidos cuidados para não sermos vítimas das doenças respiratórias, principalmente as que são causadas por mudanças bruscas de temperatura e pela baixa umidade do ar.

Para chegar ao inverno bem saudável, sem problemas como virose; ardência e ressecamento dos olhos, boca e nariz; e doenças respiratórias, é bom pôr em prática as dicas abaixo, que serão muito úteis durante este período:

• Consuma, no mínimo, dois litros de água por dia;

• Pratique exercícios físicos regularmente. Se a umidade do ar ficar abaixo dos 30%, não se exercite ao ar livre das 10h às 17h;

• Quando o clima estiver seco, deixe um recipiente com água ou um pano úmido nos lugares onde você permanece por mais tempo;

• Procure frequentar locais protegidos do sol e que tenham áreas verdes;

• Sempre lave as mãos com água e sabão, principalmente antes de comer e tocar os olhos, boca e nariz e após tossir, espirrar, usar o banheiro ou o transporte público;

• Use lenço descartável para proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar;

• Evite lugares aglomerados;

• Não use o umidificador elétrico por muitas horas seguidas, pois pode causar mofo;

• Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados, livres de poeira, mofo e tabaco;

• Se você é alérgico, prefira lavar as roupas de frio que estavam entocadas no armário antes de usá-las, para tirar qualquer resquício de poeira ou mofo;

• E tome a vacina contra a gripe até o dia 10 de maio se você é idoso; gestante; profissional da saúde; se está no período de até 45 dias após o parto; se tem doença crônica do pulmão, coração, fígado e rim; se tem diabetes ou imunossupressão; ou se é transplantado.

As Unidades do The Pilates Studio® Brasil também têm todo um cuidado voltado para a saúde respiratória dos seus alunos. Com suas instalações sempre limpas e agradáveis, a manutenção dos condicionadores de ar é realizada regularmente, os professores tem todo um cuidado de respeitar o princípio da respiração durante os exercícios e, nas cidades que têm clima seco, recipientes com água são colocados em pontos estratégicos para controlar a umidade do ar.

Então não há mistério para curtir o outono com muita saúde. É só seguir as dicas acima e aproveitar tudo o que esta estação maravilhosa tem a oferecer. Estamos combinados?