Como compensar esportes unilaterais

[quote]Evite lesões provocadas por esportes que exigem mais de um lado do corpo do que do outro.[/quote]

Você já viu uma partida de tênis? Em caso positivo, deve ter reparado que um tenista costuma dar suas raquetadas sempre com o mesmo braço. Com isso, ele acaba desenvolvendo mais um lado do corpo do que o outro, o que está longe de ser uma vantagem. “Essa unilateralidade muitas vezes gera um desequilíbrio prejudicial à saúde. A pessoa pode forçar demais uma região e ainda ficar com problemas de postura”, explica Cláudio Pavanelli, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. Traduzindo: essa falta de simetria corporal é capaz de trazer dores crônicas e incômodos que inviabilizam a prática de qualquer atividade física.

Não são poucos os esportes que trabalham um lado do corpo com maior intensidade do que o outro. No atletismo, modalidades como o salto ou o lançamento de dardos são casos clássicos. O golfe é outro exemplo, já que apenas um braço faz a maior parte da força empregada em uma tacada.
[img w=”200″ h=”155″ align=”left”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/04/futebol.jpg[/img]
“Até o futebol está nessa lista, porque o destro acaba usando sua perna direita com mais freqüência, enquanto o canhoto utiliza mais a esquerda”, completa Ismael Forte Freitas Júnior, educador físico da Universidade Estadual de São Paulo, a UNESP, em Presidente Prudente, no interior paulista.
Como manter o corpo em perfeita harmonia sem abandonar essas práticas? “Faça musculação”, responde Mara Patrícia Traina Chacon-Mikahil, professora de educação física na Universidade Estadual de Campinas, a Unicamp, que também fica no interior de São Paulo. Isso porque ela trabalha os mais diversos grupos musculares, além de exigir igual esforço de cada um deles — desde que orientada por um bom profissional, claro.

Outro jeito de acabar com uma possível desproporção corporal é lançar mão de atividades funcionais, como o pilates. “Os músculos mais frágeis são fortalecidos, enquanto as áreas mais enrijecidas são alongadas”, garante Inelia Garcia, diretora do The Pilates Studio® Brasil, com filiais em várias cidades brasileiras. Resultado: as dores crônicas somem e as chances de lesão diminuem significativamente.

Alongamento

[img w=”200″ h=”155″ align=”right”]http://www.pilates.com.br/wp-content/uploads/2012/04/alongamento.jpg[/img]
Essa desarmonia gerada pelos esportes que exigem mais de um lado do corpo não mexe só com a força muscular. “Isso também altera a amplidão dos movimentos. Por isso, é importante fazer sessões de alongamento”, avalia Mara Patrícia. Do contrário, as fibras ficam encurtadas, dificultando a movimentação adequada e contribuindo para as contusões.

Fonte: Três duplas perfeitas