Esportes aquáticos: diversão & saúde muito além do verão

Verão é tempo de descansar, viajar, pôr a leitura em dia e, também, de aproveitar a temperatura agradável para se aventurar nos esportes ao ar livre, inclusive os aquáticos. Além de ajudar a relaxar, esse tipo de atividade mantem o condicionamento físico em dia e coloca seus praticantes em contato direto com a natureza. Atualmente, há quatro modalidades que estão em alta entre os esportistas e personalidades. São elas: Stand Up Paddle (SUP), Surf, Kitesurf e Windsurf.

Os motivos são muitos para praticá-las. “O alto verão nos oportuniza trabalhar o bem-estar, a satisfação plena; ter mais integridade, esvaziar a cabeça e, nesse sentido, reproduzir o melhor do bem-estar através da aptidão física”, salienta o Instrutor do Autêntico Pilates e diretor das Unidades Curitiba – Swimex e Balneário Camboriú, do The Pilates Studio® Brasil, Ali Annan.

Para quem é Praticante do Autêntico Pilates, melhor ainda, pois o Método trabalha bem o equilíbrio, a concentração, o fortalecimento das articulações e musculaturas de todo o corpo, requisitos essenciais para a prática de qualquer um desses esportes aquáticos. “O Autêntico Pilates propicia um bom condicionamento físico e mental muito importante, no controle do corpo e melhora do equilíbrio que o Power House proporciona ao praticante”, enfatiza Ali, que também pratica Surf regularmente nas praias do Sul do país.

Se você ficou empolgado para praticar um dos esportes aquáticos que estão dominando o litoral, confira o que cada um pode proporcionar à sua saúde, assim como os benefícios do Autêntico Pilates para cada um deles:

Stand Up Paddle (SUP)

Praticado numa prancha, com o auxílio de um remo, o SUP beneficia o sistema cardiovascular, fortalece e tonifica toda a musculatura dos membros inferiores e superiores, glúteos e abdômen; melhora o equilíbrio e a postura; dá mais estabilidade à lombar; e ajuda a fortalecer as articulações dos joelhos, quadris e tornozelos. Gasto calórico médio: 350 kcal/hora.

Benefícios do Autêntico Pilates: O Método proporciona, antes de tudo, puro Power House (para poder sustentar o equilíbrio do corpo na alternância de remada); fixação equilibrada da remada (por meio do fortalecimento e posição correta das coxas, dos joelhos e pés); equilíbrio; resistência; coordenação perfeita para mergulhar o remo, estender e fazer a alternância das remadas; e fortalecimento da região dos punhos (proporcionando maior resistência na pegada do remo e ajudando a evitar lesões na região).

Surf

Praticado numa prancha, o surf beneficia o sistema cardiovascular, fortalece e tonifica bíceps, tríceps, ombros, músculos peitorais, abdômen, costas, pernas e glúteos; trabalha bem o equilíbrio; melhora a postura do praticante e tem um elevado gasto calórico (média de 450 kcal/hora).

Benefícios do Autêntico Pilates: Por meio do Power House, da organização do ombro e quadril, do trabalho centralizado para uma estabilidade de braços, a pessoa terá, diante da alternância de remada, um trabalho ótimo de resistência e uma correta coordenação de braços para que possa remar, “furar” e entrar na onda com mais facilidade. O Método também trabalha a flexão correta das coxas e o equilíbrio por meio dos pés, organizando dedos, arcos dos pés e pressão nos calcanhares, para “correr” a onda e realizar melhor as manobras desse esporte aquático.

Kitesurf

Nesta modalidade, o praticante utiliza uma prancha, um kite (pipa) e demais acessórios que complementam os principais. Beneficia o sistema cardiovascular, trabalha bem a resistência; fortalece os bíceps, tríceps, peitoral, dorsais, pernas, ombros, quadris, músculos do abdômen e das costas (melhorando a estabilização da coluna e a postura); beneficia a coordenação motora e o equilíbrio; e tem um bom gasto calórico (média de 400 kcal/hora).

Benefícios do Autêntico Pilates: Proporciona equilíbrio (por meio do trabalho de Power House); organização da cintura escapular, aperfeiçoando os movimentos de braços para que as manobras sejam realizadas com mais vigor; e uma boa coordenação de coxas, joelhos e tornozelos, para poderem sustentar o alto impacto na volta das manobras. Além do mais, a força que o Power House dá ajuda a evitar possíveis lesões na coluna, que podem acontecer durante a aterrissagem dos saltos ou nos giros das manobras do kitesurf.

Windsurf

Praticado em uma prancha com uma vela e demais acessórios que complementam os principais, este esporte beneficia o sistema cardiovascular, trabalha bem a parte inferior da coluna e das costas; os antebraços; ombros; músculos das pernas e os músculos profundos posturais; e proporciona um alto gasto calórico (média de 500 kcal/hora).

Benefícios do Autêntico Pilates: O trabalho de centralização do Método ajuda a evitar lesões e proporciona uma maior estabilidade à cintura escapular, às regiões lombar e do quadril, e às coxas. Com todo o trabalho de condicionamento físico e mental que o Autêntico Pilates propicia ao praticante, o corpo fica mais forte e equilibrado, resultando em uma melhor performance no velejo de longas distâncias e nas manobras típicas desta modalidade aquática.

Com tantos benefícios assim, fica difícil resistir à tentação de começar já a praticar. Mas atenção: antes de iniciar qualquer uma dessas modalidades, consulte, primeiramente, o seu médico, para saber se há alguma contraindicação.

Agora, é só marcar suas aulas do Autêntico Pilates em uma das nossas Unidades, escolher o esporte aquático que mais se identifica e se movimentar!