Bicicleta

É uma atividade praticada num meio de transporte ecologicamente correto, pode ser realizada em locais fechados e abertos e faz um bem danado à saúde. Se você pensou no ciclismo, acertou em cheio! Esse esporte simples e, ao mesmo tempo, relaxante e completo, veio para ficar e a principal prova são os grandes centros urbanos, que já estão incluindo em suas vias públicas ciclovias, ciclovias operacionais, ciclofaixas, ciclorrotas e espaços compartilhados. As vantagens são inúmeras para você tirar a sua magrela da garagem, dar aquela manutenção e sair com ela por aí. Veja só o que pedalar regularmente pode proporcionar de bom: É ótimo para o sistema cardiovascular, melhorando a frequência cardíaca; Ajuda a prevenir a obesidade e a manter a pressão arterial equilibrada; Sabe aqueles quilinhos a mais? Esta é uma ótima atividade para dar adeus aos pneuzinhos que incomodam; Exercita o equilíbrio, ajuda a relaxar e a se livrar do estresse e da ansiedade; Ajuda a melhorar a autoestima, já que enquanto pedala o cérebro fica bem irrigado e você tem tempo e oportunidade para apreciar o mundo ao seu redor e se integrar positivamente; É ótimo para dar aquela tonificada nos membros inferiores, superiores e no abdômen; Melhora a respiração, ao aumentar a oxigenação dos pulmões e dos tecidos; e Ajuda a proporcionar boas noites de sono, pois estimula a liberação das endorfinas e aumenta os níveis de serotonina. Mas para que você possa usufruir de tudo isso sem contratempos, é importante ficar atento a alguns aspectos, já que esta é uma atividade que pode acarretar alguns tipos de problemas, como facite plantar; encurtamento muscular; tendinite nos joelhos; lombalgia; contraturas e estiramentos nos quadríceps e na panturrilha; fraturas ocasionadas por quedas (nos punhos, na clavícula e nas mãos); luxações de ombro; desgaste no quadril e na região cervical (pela postura sobre a bicicleta […]