bem-estar

08/04/2016

Pilates Week – Higienópolis | 15 anos de dedicação e sucesso

Com uma linda apresentação dos Instrutores, um bolo maravilhoso e a presença mega especial dos alunos do Studio, foi encerrado ontem (07 de abril), com chave de ouro, o Pilates Week – Higienópolis comemorativo de 15 anos do Studio. Parabéns a todos os alunos, Instrutores e colaboradores que participaram e abrilhantaram esta semana de comemorações! Confiram, na galeria de fotos acima, alguns momentos.
18/04/2016

Olimpíadas 2016: NADO SINCRONIZADO

Assistir às suas competições é o mesmo que contemplar um espetáculo de balé aquático. O Nado Sincronizado estará presente nas Olimpíadas do Rio 2016, representado apenas pelas mulheres, e despertará a atenção de todos os gêneros e idades por sua graciosidade, beleza e precisão dos movimentos, com elementos de natação, dança e ginástica. Confira algumas das características que você tem de ficar de olho, para acompanhar bem antenado as provas, e, caso se encante por esse belíssimo esporte e queira praticá-lo, confira, ao final do texto, os benefícios que o Autêntico Pilates pode proporcionar para turbinar seus treinos e competições. Curiosidades e regras Apesar de ser um esporte exclusivamente feminino nas Olimpíadas, foram os homens que começaram a praticá-lo, no final do século XIX. Estreou nas Olimpíadas em 1984 – Los Angeles (EUA); As atletas apresentam as coreografias ao som de uma música, numa piscina com 30 metros de comprimento, 20 de largura e três de profundidade. E para ouvirem o som até debaixo d’água, as piscinas contam com caixas de som subaquáticas; Para se manterem sempre lindas, inclusive ao final das rotinas, as atletas usam maquiagem à prova d’água e até gelatina no cabelo, para ficarem impecáveis durante todo o tempo. Vale lembrar dos protetores nasais, que ajudam e muito durante as performances; Ao todo, tanto as duplas quanto as equipes (oito atletas), competem uma rotina livre e uma técnica. Na rotina técnica, as duplas têm até dois minutos e 20 segundos para se apresentarem e; as equipes, dois minutos e 50 segundos. Já na rotina livre, são três minutos para os duetos e quatro minutos para as equipes. Na rotina técnica, há uma lista de elementos obrigatórios. Já a livre, não. É subtraído dos pontos se as atletas deixarem de apresentar algum elemento obrigatório nas rotinas técnicas, se […]
25/05/2016

O Autêntico Pilates no combate aos sintomas da Artrose

Um problema comum de se ver nos idosos, pelo envelhecimento natural do corpo, e que está atingindo, também, as gerações mais novas, ocasionado pela obesidade, sedentarismo, movimentos repetitivos e outros problemas de saúde, é a artrose, ou, como também é conhecida, osteoartrose. Uma doença que desgasta a cartilagem que reveste as extremidades dos ossos nas articulações, que não tem cura e é muito comum de acontecer nas mãos, na coluna, nos joelhos e nos quadris. Em casos mais graves, pode chegar até a danificar os ligamentos. Se você tem sentido dores e/ou inchaço em alguma das regiões citadas e tem percebido que os movimentos, no local, estão comprometidos, não os fazendo como antes, é bom procurar um médico, pois esses podem ser sinais de que você está com artrose. Quanto mais cedo detectar, melhor será para o tratamento, que ajudará a desacelerar o avanço do problema e lhe proporcionará mais qualidade de vida, como é o caso de Laise Santos, que tem artrose no joelho e escolheu as aulas personalizadas do Autêntico Pilates para ajudar no seu tratamento. “Antes de praticar o Autêntico Pilates, sentia muitas dores e sempre tinha de procurar uma maneira de me levantar e sentar, pois era um sacrifício. Se tinha uma pessoa por perto, eu pedia ajuda. Depender, assim, dos outros, para fazer as coisas, me dava uma tristeza muito grande. Eu deixava, inclusive, de fazer muita coisa e evitava degraus e não ficava muito tempo em pé, porque doía. Procurei o The Pilates Studio® Brasil porque uma amiga minha disse para eu fazer o Autêntico Pilates. Resolvi aceitar o conselho, perguntei ao meu médico e ele aconselhou a ir. Comecei sem muita confiança, achando que não ia dar jeito, porque já tinha feito três infiltrações no joelho, tomado muitos medicamentos e nada tinha resolvido. […]
14/06/2016

É possível se blindar contra a Osteoporose; descubra como

Ela já atinge cerca de 10 milhões de pessoas no Brasil e é responsável, em média, por nove milhões de fraturas, por ano, no país, de acordo com dados da Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso) e International Osteoporosis Foundation (IOF). Estamos falando da osteoporose, uma doença metabólica que atinge os ossos, principalmente de idosos, deixando-os suscetíveis à fratura, ao mínimo esforço, sendo a maioria dos casos no quadril, na coluna, no fêmur ou no pulso. Apesar dos números serem assustadores, é possível fazer a sua parte para prevenir essa doença ou tratá-la, desacelerando seu avanço e diminuindo, consideravelmente, seus sintomas. O primeiro passo é saber o que pode ajudar a desencadeá-la. Entre os inúmeros “gatilhos”, estão: Uma alimentação pobre em cálcio e vitamina D; Sobrepeso; Sedentarismo; Tabagismo; Alcoolismo; Consumo excessivo de café, chá escuro, alimentos gordurosos; refrigerantes tipo cola; Menopausa; Doenças renais, hepáticas, endócrinas ou hematológicas; E medicamentos a base de glicocorticóides, hormônios tireoidianos, heparina, warfarina, antiepilépticos (fenobarbital, fenitoína, carbamazepina), lítio, metotrexato e ciclosporina.   O que você pode fazer para se prevenir e até, para quem já tem, desacelerar e controlar a osteoporose? Ficar exposto ao sol, 15 minutos por dia (pode ser qualquer horário até as 10h da manhã ou após as 15h), sem filtro solar. Não precisa ser o corpo todo. Pode ser seu braço, sua perna, seu rosto…. Ter uma alimentação saudável e, dentro desta, consumir a quantidade diária indicada de cálcio (1.200 a 1500 mg/dia) e 25 a 50 microgramas de vitamina D. Lembre-se que o cigarro deve ser evitado, assim como o álcool em excesso; A partir dos 50 anos de idade, é aconselhado se consultar com seu médico e fazer uma densitometria óssea, para saber se tem ou não a doença. Caso já tenha o diagnóstico, seguir à risca o […]
30/08/2016

Se cuidar é coisa de homem. E o Autêntico Pilates te dá uma força!

Hoje, 19 de novembro, é o Dia Internacional do… Homem! Isso, mesmo! Apesar de ser ainda pouco conhecida, a data existe desde 1999 e tem como um dos seus principais objetivos conscientizar os representantes do sexo masculino a ficarem atentos à saúde. Ou seja, é um dia para eles lembrarem que “se cuidar” também é coisa de homem! E essa ação vai muito além de fazer periodicamente exames (mesmo sem sentir qualquer dor). É preciso, também, ter hábitos diários saudáveis, como maneirar nos vícios, ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente, que os ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, como o Autêntico Pilates. Olha só que interessante as aulas do Autêntico Método Pilates ou Contrologia é um Método de Condicionamento Físico e Mental que trabalha movimentos globais e integrais, proporcionando longevidade como benefícios físicos, psicológicos, emocionais e sociais ao longo da vida: E não para por aqui! Há muitos outros benefícios do Autêntico Pilates que tornam a vida do homem contemporâneo bem mais prazerosa e produtiva. Quer saber quais? Então venha senti-los nas aulas personalizadas do The Pilates Studio® Brasil – Authentic Pilates – Inelia Garcia, em uma de nossas unidades. Os resultados serão tão perceptíveis, que você vai se sentir muito mais motivado a cuidar melhor da saúde para curtir suas atividades prediletas com muito mais bem-estar e prazer.
03/09/2018

Inelia Garcia participa do programa “Bem Estar”, da TV Globo

O “Bem Estar”, da Globo, do dia 10 de agosto foi dedicado ao Pilates e seus benefícios para o corpo e a mente em diferentes idades e fases da vida. Inelia Garcia, diretora técnica da rede The Pilates Studio® Brasil, foi a especialista convidada no assunto, ao lado de um neurocirurgião especializado em coluna. A Teacher of Teachers esteve ao vivo no estúdio durante todo o programa e, além de explicar sobre o Autêntico Método, mostrou exercícios com os instrutores José Miguel Garcia e Júlia Bueno e respondeu dúvidas dos telespectadores. Na edição, foi mostrado um pouco da história de Joseph Pilates, como o Método foi criado, para quem ele é indicado, como são os aparelhos e os exercícios, a importância de fortalecer o Power House e controlar a respiração durante a prática, os benefícios e as diferenças entre o método feito no solo e nos aparelhos e alguns tipos de alongamentos. Foi exibida, ainda, uma matéria especial gravada pela repórter Michelle Loreto no Authentic Pilates International Convention Experience 2018, o maior evento do Autêntico Pilates da América Latina. Com os mais renomados Teachers de Pilates do mundo, a edição deste ano homenageou a trajetória de vida e o legado deixado por Romana Kryzanowska, discípula de Joseph Pilates. A reportagem também abordou a história do Pilates no Brasil e no mundo e trouxe entrevistas com os professores convidados Sean Gallagher (Fundador do The New York Pilates Studio®) e Peter Fiasca (Diretor da premiada série de DVDs Classical Pilates Technique), além de José Miguel, instrutor da The Pilates Studio® Brasil. Acesse globoplay.globo.com/v/6935675 e veja o programa na íntegra. Para assistir diretamente à reportagem gravada na Convenção, clique em globoplay.globo.com/v/6935609/programa. Compartilhe com seus amigos!