bem-estar

11/12/2012

As vantagens da atividade física a dois

Ter companhia para malhar pode servir como incentivo para aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física Praticar uma atividade física não é uma tarefa fácil e agradável para todos. Quem faz exercícios físicos por obrigação acha ainda pior fazer isso sozinho. Muitas das coisas que fazemos por obrigação, preferimos fazer com a companhia de alguém que gostamos, o que torna a atividade menos torturante. Por isso, é interessante valorizar as companhias na hora de fazer exercícios físicos. Nestes casos, um ótimo incentivo para fazer caminhadas ou ir à academia é ter a companhia de uma amiga. Como vocês terão muitos assuntos em comum, o tempo passará mais rápido e você nem vai perceber que ficou por algumas horas malhando. Além disso, o fato de ter companhia para malhar aumenta o seu comprometimento com a regularidade desses exercícios físicos. Outra opção de companhia para atividade física a dois é levar seu namorado para praticá-la com você. Como a vida em casal pode acabar resultando em quilos a mais devido à idas a restaurantes, jantares a dois, pipoca no cinema, é importante que os dois cuidem da forma física. E nada melhor do que fazer isso juntos, unindo o útil ao agradável. Seus familiares também podem ser parceiros excelentes para uma caminhada, andar de bicicleta ou até mesmo ir à academia. Uma vantagem dessa companhia é que, se vocês moram juntos, já saem de casa juntos para fazer o exercício que escolheram, facilitando a jornada. Se nenhuma dessas alternativas der certo, você pode ainda chamar um companheiro de trabalho para malharem juntos logo após o término do expediente. Dessa forma, vocês vão passar um tempo de qualidade juntos, relaxando em um ambiente diferente do trabalho. Independente da companhia que você escolher para praticar exercícios físicos a dois, a principal vantagem é […]
14/01/2013

Prepare-se para o Carnaval!

Aulas temática do Autêntico Método Pilates desenvolvidas em 4 semanas. Entre em contato com o seu Professor e saiba como participar. Se você não é aluno do Autêntico Método procure o Studio mais próximo e informa-se com a recepcionista. 1ª semana – 14 a 20 de janeiro – Voltando a forma. 2ª semana – 21 a 27 de janeiro – Postura Perfeita 3ª semana – 28 de janeiro a 2 de fevereiro – Corpo em Harmonia 4ª semana – 4 a 10 de fevereiro – Fôlego em dia. Pratique o Autêntico Pilates, você terá energia em dobro para usufruir plenamente a vida. Quer conhecer mais sobre a nossa campanha? Curta nossa fanpage e veja dicas semanais para você se preparar para o carnaval! http://www.facebook.com/pilatesbrasil
26/03/2013

Idosos brasileiros estão buscando mais qualidade de vida e bem-estar

Quem aqui já viu vovôs e vovós passando o dia sentados em confortáveis poltronas de frente para a TV? Até bem pouco tempo, esta cena era muito comum nos lares brasileiros. Mas de uns anos para cá, este quadro vem mudando e para muito melhor! O público da terceira idade descobriu que pode, sim, aproveitar muito bem a vida depois dos 60 anos, com muita disposição, conforto e saúde. Segundo dados da Síntese de Indicadores Sociais 2012 do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de idosos a partir dos 60 anos de idade chegou a 22,4 milhões em 2011, enquanto que o de pessoas com mais de 80 anos chegou a um pouco mais de 3 milhões, representando 1,7% da população total do mesmo ano. E sabe qual é o gênero que representa a maioria desses números? As mulheres, com 55,7% do total. Esses joviais vovôs e vovós já começaram a entender que podem aproveitar com muita qualidade de vida a fase em que se encontram. Por isso, estão investindo a maioria do tempo cuidando da própria saúde e em momentos de lazer. E, para ajudá-los a ter uma saúde cada vez melhor para poder desfrutar dos melhores momentos, algumas empresas já estão oferecendo produtos e serviços direcionados a eles. O The Pilates Studio® Brasil, por exemplo, conta desde a sua criação, em 1998, com instrutores preparados pelo Curso de Formação de Profissionais (Certificação) para atender os representantes da melhor idade. A empresa vem investindo constantemente em treinamentos focados para os professores aprenderem como utilizar o Autêntico Método Pilates para melhorar as funcionalidades diárias, como a autonomia e a qualidade de vida desse público. O método, quando praticado regularmente pelo idoso em aulas individuais: • Melhora as condições musculares (força e resistência) e articulares (mobilidade); • Melhora […]
07/05/2013

Cuide da sua saúde neste outono

Estamos na estação do ano que faz a transição das temperaturas elevadas para as mais baixas: o outono. Esta é a época ideal para tirar as roupas de frio do armário, curtir a temperatura caindo, mas, também, de ter uma atenção especial à saúde. Afinal, não adianta cuidarmos de todo o look se não tomarmos os devidos cuidados para não sermos vítimas das doenças respiratórias, principalmente as que são causadas por mudanças bruscas de temperatura e pela baixa umidade do ar. Para chegar ao inverno bem saudável, sem problemas como virose; ardência e ressecamento dos olhos, boca e nariz; e doenças respiratórias, é bom pôr em prática as dicas abaixo, que serão muito úteis durante este período: • Consuma, no mínimo, dois litros de água por dia; • Pratique exercícios físicos regularmente. Se a umidade do ar ficar abaixo dos 30%, não se exercite ao ar livre das 10h às 17h; • Quando o clima estiver seco, deixe um recipiente com água ou um pano úmido nos lugares onde você permanece por mais tempo; • Procure frequentar locais protegidos do sol e que tenham áreas verdes; • Sempre lave as mãos com água e sabão, principalmente antes de comer e tocar os olhos, boca e nariz e após tossir, espirrar, usar o banheiro ou o transporte público; • Use lenço descartável para proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar; • Evite lugares aglomerados; • Não use o umidificador elétrico por muitas horas seguidas, pois pode causar mofo; • Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados, livres de poeira, mofo e tabaco; • Se você é alérgico, prefira lavar as roupas de frio que estavam entocadas no armário antes de usá-las, para tirar qualquer resquício de poeira ou mofo; • E tome a vacina contra a gripe até […]
22/05/2013

O Educador Físico e a Carreira de Autêntico Instrutor de Pilates

Cursar por quatro anos o Bacharelado ou 3 anos a Licenciatura em Educação Física não é um martírio para os apaixonados por esportes, mas um grande prazer. Afinal, adquirir os tão desejados embasamentos técnico e teórico para poder desempenhar a profissão que sempre almejou é a realização de um sonho. Mas será que o mercado de trabalho recebe bem o recém-formado? Que as portas estão abertas tanto quanto ele gostaria? A grande verdade é que para que o profissional possa ter uma carreira promissora, não é preciso apenas se graduar. É necessário, também, se especializar numa ou mais modalidades. Uma das escolhas que o graduado em Educação Física pode fazer e que vem ascendendo no mercado fitness e de bem-estar no Brasil e no mundo é ser Instrutor de Pilates. O profissional pode optar por seguir apenas esta carreira (opção muito adotada pelos atuais instrutores); pode estudar a hipótese, junto ao Departamento de Franquias, de abrir uma Unidade na cidade desejada; assim como pode conciliar esta profissão a outras que já exercia. Contudo, é preciso ter muita disciplina para conciliar suas escolhas, não prejudicando o seu relacionamento com seus alunos e nem com a franquia onde atua. Um exemplo de aproveitamento de tempo perfeito é o educador físico Juliano Pessoa (36), que além de ser instrutor de Autêntico Pilates e responsável técnico da Unidade Natal do The Pilates Studio® Brasil, é, também, personal trainer e triatleta. “Sou Autêntico Instrutor desde 2010 e procurei fazer a Certificação do Autêntico Pilates para melhorar no âmbito profissional, no condicionamento físico, no ganho de flexibilidade e no controle. Hoje, não tenho mais dores nas costas, tenho uma melhor performance no Triatlhon, uma visão de corpo diferenciada e uma carreira sólida e apaixonante dentro do The Pilates Studio® Brasil”, revela. Os interessados na Certificação podem […]
29/05/2013

O Fisioterapeuta e a carreira de Autêntico Instrutor de Pilates

Tratar as lesões musculares, ósseas e sequelas físicas de pacientes para que estes tenham de volta a sua integridade motora é algo que os fisioterapeutas fazem com maestria, tanto nos hospitais, como nas clínicas de reabilitação. E se eles somassem a todo o conhecimento que adquiriram na faculdade o conteúdo do Autêntico Pilates, qual seria o resultado? Um profissional 100% preparado para atuar com o Método, tanto atendendo às pessoas que precisam de reabilitação, como àquelas que apresentam quadro de dor ou querem melhorar a postura. Os fisioterapeutas que se especializam no Autêntico Pilates além de dominarem todo o conhecimento teórico e prático sobre o Método, conquistam, também, uma carreira sólida e bem remunerada, a qual podem exercer nos Studios do The Pilates Studio® Brasil de qualquer lugar do país, inclusive conciliando esta carreira à de fisioterapeuta. “Eu indico às pessoas fazerem a Certificação porque é um curso que reflete em toda a sua vida, não só na profissional, mas também na pessoal. Se você tem uma outra carreira e quer seguir ela paralelamente, pode ter certeza que o Autêntico Pilates vai influenciar positivamente. Tecnicamente, é um curso perfeito, super completo, difícil, e muito gratificante”, declara o fisioterapeuta Carlos Renó, que é Autêntico Instrutor nas Unidades Paulista e Vila Nova Conceição do The Pilates Studio® Brasil. O Curso tem 800 horas de duração e é dirigido e acompanhado diretamente pela Teacher of Teachers Inelia Garcia – maior representante do Método em toda a América Latina. Ao todo, já foram certificados mais de 400 profissionais, entre educadores físicos e fisioterapeutas, que trabalham nas franquias da empresa como instrutores, coordenadores diretores e/ou proprietários. Para a concluinte da Turma B 2012, a fisioterapeuta Karen Rodrigues, o Curso significa muito mais que uma excelente carreira: “Este ano estou terminando a Certificação no Autêntico Pilates […]
05/06/2013

Trilhe um caminho de sucesso e construa uma carreira para a vida toda!

O que seria uma especialização perfeita para você que quer ser instrutor de Pilates? Já pensou que a escolha do curso pode fazer toda a diferença para a sua realização profissional? Ao cursar a Certificação no Autêntico Pilates, que é oferecida na América Latina pelo The Pilates Studio® Brasil, o profissional de educação física ou fisioterapia aprende a técnica original completa da Contrologia (Autêntico Método Pilates de Condicionamento Físico e Mental). Isso quer dizer que ele tem, ao final da preparação, total domínio sobre o Método e seus benefícios, para que possa dar aulas personalizadas e seguras, respeitando as limitações e necessidades de cada aluno. Para se ter uma ideia melhor do que esta Certificação representa para o Pilates, ela foi desenvolvida por Inelia Garcia e Romana Kryzanowska (discípula direta de Joseph Pilates e guardiã do Método original em todo o mundo) e hoje é reconhecida internacionalmente por sua qualidade. Durante todo o curso, que tem 800 horas de duração, o profissional conhece a fundo os nove aparelhos e acessórios criados por Joseph e sente, no próprio corpo, através dos treinos, o efeito do Método. Para que comece a atuar com segurança e 100% preparado, ele passa, também, pelo estágio supervisionado, etapa importante onde coloca em prática tudo o que aprendeu e é orientado no que deve melhorar para se tornar um Autêntico Instrutor. Ao final desta criteriosa formação, além do profissional contar com o apoio constante da equipe da Certificação para tirar qualquer dúvida e ter uma colocação garantida em uma das franquias do The Pilates Studio® Brasil, ele também passa anualmente pela educação contínua – que é oferecida exclusivamente aos instrutores certificados e é uma grande aliada do profissional para relembrar tudo o que foi visto durante a Certificação. Até agora, mais de 400 profissionais já foram certificados […]
11/07/2013

A importância de ser um profissional especializado no mercado de fitness

Foi-se a época em que ter um curso de graduação era sinal de sucesso na carreira. Há anos que este status está ultrapassado e, com isso, os profissionais têm de correr cada vez mais atrás de especializações que façam a diferença em suas carreiras. E no mercado de fitness não é diferente, havendo inúmeras especialidades que o profissional pode escolher, seja atuando como personal trainer ou com turmas de natação, ginásticas, musculação, vôlei, basquete, Pilates etc. Especializar-se deixou de ser uma opção para ser uma obrigação, sendo excelente para a carreira do professor, que fica muito mais preparado para trabalhar com seu público, e para o aluno, que coloca nas mãos de um profissional bem capacitado a saúde e o correto condicionamento do seu corpo. Quando você decide que é hora de escolher uma área para se especializar, é sempre bom procurar uma instituição conceituada na modalidade, para que todo o investimento emocional, de tempo e de recursos financeiros sejam certeiros. No Pilates não é diferente. Quando o profissional de educação física ou de fisioterapia escolhe ser instrutor do Método, seja de aulas individuais ou em grupo, ele deve sempre ficar atento e pesquisar sobre a instituição que oferece o curso, pois o Pilates é muito complexo em sua aplicação e, por isso, requer um grande conhecimento teórico e prático e constante reciclagem do profissional que o aplica. Segundo pesquisa salarial da Catho Online , a média salarial de um instrutor de Pilates no Brasil é de R$ 1.366,25. Com a crescente demanda de praticantes, os profissionais do The Pilates Studio® Brasil têm a possibilidade de ter rendimentos bem superiores aos do mercado.  Vale lembrar também que, assim como qualquer carreira, o empenho, dedicação e conhecimento farão toda a diferença nos resultados e sucesso profissional. Uma das opções de especialização […]
19/07/2013

Sabia que respirar corretamente faz toda a diferença?

Inspire…. expire… inspire…. expire…. Quantas vezes já disseram para você executar estas duas fases da respiração calmamente para poder relaxar ou durante alguns exames médicos? Acredite, respirar corretamente é mais importante do que possa imaginar. Afinal, respiração é vida, sendo a função mais importante do nosso corpo. Por meio dela, obtemos o oxigênio, que é assimilado pelo sangue e, utilizando o sistema circulatório, percorre todas as partes do organismo; e a energia vital (Prana), que flui por todo o nosso sistema nervoso, levando-lhe força e vitalidade. Joseph Pilates, criador da Contrologia (método que hoje em dia é conhecido como Pilates) já alertava, há quase 100 anos, que não estávamos respirando como deveríamos: “é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente”, disse em um dos seus livros. Ao reeducar a respiração, o nosso sistema imunológico fica mais forte, inclusive para enfrentar doenças respiratórias (muito comuns no inverno), gastrites nervosas, enxaquecas e má digestão; o processo de eliminação das toxinas do nosso corpo é melhorado; as funções orgânicas ficam mais equilibradas; a energia vital do nosso corpo é aumentada; e a nossa mente fica mais viva e alerta, obtendo, assim, uma melhor saúde e qualidade de vida. A respiração correta também está muito vinculada ao nosso centro emocional – pois por meio dela podemos ter um maior controle das nossas emoções, melhorando nosso comportamento – e à melhora da nossa postura e dos diferentes sistemas (circulatório, nervoso etc). “Respiração, emoção e mudança de comportamento estão muito relacionados e, por este motivo, Joseph Pilates dava muita ênfase a ter o controle da respiração para poder desacelerar a nossa mente, controlando nossas atitudes e ações”, lembra Inelia Garcia, diretora do The Pilates Studio® Brasil. Na prática do Autêntico Pilates não é diferente: respirar corretamente […]
31/07/2013

Exercite-se neste inverno e fique de bem com a vida!

Quem aqui, quando chega o friozinho, adora ficar entocado em casa comendo aquelas comidinhas quentinhas gostosas e assistindo a filminhos devidamente protegido por uma manta ou edredom? Com certeza, vai ‘chover’ um monte de “eeeeuuuu” como resposta! Não querendo jogar um balde de água fria, mas já o fazendo, o que muitos esquecem é que ao deixar de se exercitar, a pessoa ganha uns quilinhos indesejáveis, deixa a saúde mais vulnerável e ainda quebra todo o ritmo dos exercícios, perdendo os maravilhosos resultados que conquistou arduamente. Além de vários outros benefícios, praticar atividades físicas durante o inverno é muito importante para ajudar na circulação sanguínea e linfática, para lubrificar as articulações e, também, para diminuir a viscosidade muscular. Assim, você ajuda o seu corpo a se proteger dos atritos e a responder mais rapidamente aos estímulos externos. Então, para que você não seja um refém do frio e o aproveite nos momentos mais oportunos, confira algumas dicas para que possa se exercitar de forma eficiente e segura durante este período: Sempre se aqueça e se alongue adequadamente antes de começar qualquer atividade física para evitar lesões, que são tão comuns nesta época do ano; Beba água antes, durante e depois da aula. No dia todo, a quantidade mínima é de dois litros. Nunca esqueça disso; Saia de casa devidamente agasalhado. Chegando ao local onde irá se exercitar, use a roupa adequada à modalidade esportiva que irá praticar. Nada de roupas muito fechadas, pois estas podem fazer com que seu rendimento caia, levando-o à fadiga. Prefira as leves! O uso de luvas e meias durante os exercícios é sempre bem-vindo caso o local onde for se exercitar estiver frio; E, assim que terminar a aula, troque a roupa suada por uma seca, mesmo que você só vá tomar banho em casa, […]
29/08/2013

Saiba quando a mulher grávida pode praticar Pilates

Quando uma mulher descobre que está grávida, o mundo ao seu redor se transforma e tudo começa a girar em torno da sua saúde e do bebê. Mas apesar desta ser uma fase da vida tão linda e esperada, muitas gestantes sentem dificuldade em escolher as melhores opções para se cuidarem. E, dentre estas, a atividade física mais adequada para o momento. Nessa hora, alguns médicos indicam, entre outros métodos, o Pilates, por ser completo. Porém, alguns deles desconhecem que a prática do Método é contraindicado a quem não o pratica há, pelo menos, um ano antes de engravidar! Muitos dos exercícios do Pilates, quando praticados em aulas individuais, podem beneficiar a futura mãe ajudando a manter uma boa postura, aliviando algumas dores habituais e proporcionando mais consciência sobre as mudanças que seu corpo está passando durante toda esta fase da vida. O Método permite à ela seguir uma atividade física segura e eficaz, a partir do terceiro mês da gestação, adaptando os exercícios às suas necessidades; respeitando cada etapa da gravidez e as mudanças de energia que se produzem dia a dia; e, também, realizando um treinamento físico com o objetivo de prepará-la para o parto. Porém, para que ela possa frequentar as aulas de Pilates durante a gravidez, é necessário que já seja praticante do método há, no mínimo, um ano, e já tenha um Centro de Força (Power House), podendo realizar as adaptações e modificações dos exercícios de acordo as mudanças que se operam em seu corpo, que pode se prolongar durante o período Pós-Natal, fomentando uma rápida recuperação após o parto.  A instrutora da Unidade Alphaville do The Pilates Studio® Brasil, Daniela Miranda, é um exemplo de quem praticou o Método durante a gravidez e obteve ótimos resultados: “”Sendo instrutora e praticante do Autêntico Pilates, iniciei […]
05/09/2013

Só quem treina muito faz a diferença

Na semana passada, quando eu folheava a Veja São Paulo, chamou-me atenção uma citação do fotógrafo Bob Wolfenson, em “Três perguntas para Bob Wolfenson”, na editoria “Exposições” (http://vejasp.abril.com.br/materia/tres-perguntas-para-bob-wolfenson). Foi impossível ficar passivo a esta magnífica resposta dele: “O projeto foi todo feito com uma câmera digital. Você aderiu de vez ao suporte? ‘Sou um “digitalista”, digamos assim. As inovações tecnológicas facilitaram demais o meu trabalho. A democratização franqueou a muitos ser fotógrafos, inclusive gente ruim. Mas da quantidade nasce a qualidade. E o olhar só pode ser desenvolvido a partir de muito treino’.” Percebi que podemos comparar esta citação à nossa realidade com o Pilates, tendo uma visão semelhante. Quando começamos no Brasil, éramos poucos e tínhamos o conhecimento adquirido com trabalho e esforço. A prática era rigorosa e disciplinada, com treinamentos diários e regulares. Num primeiro momento, nem sequer tínhamos todos os aparelhos e acessórios para completar o System. As descobertas de cada técnica, de cada possibilidade construtiva do corpo, da pedagogia sendo construída estava no olhar rigoroso, na rota estabelecida e certeira do Método. Nosso instrumento verdadeiro era e continua sendo nossos corpos. Os conteúdos escritos de hoje foram formados a partir da atividade das nossas células. Hoje, com o Pilates conceituado como genérico, acessível a qualquer um, milhares têm mergulhado livremente na procura do saber, do entender, do atuar com o Método. Empresas de todo porte e prestígio se somaram a esta “digitalização”, do acesso fácil a um método misterioso para quem procura a sua essência e verdade. Mas aí Bob Wolfenson, que é praticante do Autêntico Pilates e conheceu e fotografou a nossa querida Master Teacher Romana Kryzanowska com a Inelia Garcia, nos presenteia com o seguinte pensamento, que está na entrevista citada no início deste artigo: “o olhar só pode ser desenvolvido a partir de muito treino”. Há, […]
23/09/2013

Primavera: a estação do recomeço, do reflorescimento dos sonhos

O que esperar da estação do ano em que toda a natureza volta a sorrir com suas árvores repletas de frutos e seus campos verdes e floridos? A primavera, que começou no dia 22 de setembro e seguirá até 21 de dezembro, quando dará as boas-vindas ao verão, é uma época conhecida por muitos pela estação do recomeço, do retorno aos sonhos, de renovar todas as expectativas para o ano que vai começar durante o verão. Será que esses sentimentos causados no ser humano vêm dos bosques floridos, inspirando-os à acreditar em novos desafios? É bem possível que sim! Os romancistas que o digam, pois adoram citar as características desta estação em suas obras. Até no nosso dia a dia a primavera tem um grande significado. Ela representa a mocidade, a juventude, quando temos muita energia e nossas mentes estão repletas de sonhos e coragem para realizá-los. E, acredite: a juventude independe de idade: ela está em qualquer ser que aproveita tudo de bom que a vida tem, dando cada passo com aquela alegria própria dos jovens de coração! Aproveite o momento para deixar brotar as melhores sementes, oferecendo o melhor ao outro, tornando tudo ao seu redor bem mais positivo. Pense, sinta e faça algo muito bom para você, para as pessoas que ama e àqueles que nem conhece, mas que precisam de sua atenção, mesmo que for por alguns minutos. Reencontre nesta primavera aquela juventude que está guardada dentro de você e a traga à tona. Acredite nos seus sonhos, trabalhe com amor, pratique seus hobbies favoritos, aproveite os parques floridos para encontrar pessoas especiais, inclusive aquelas que você não vê há tempo, papeando sem tempo de terminar. Reaprenda a viver com prazer e prepare-se para o verão, estação que abrirá 2014 com grande positividade para aqueles que […]
30/09/2013

Alie a corrida ao Autêntico Pilates e tenha um rendimento surpreendente!

Uma das modalidades esportivas que mais tem adeptos nos dias de hoje é a corrida. Nos parques, praças, ruas e academias, há pessoas de todas as gerações correndo cada vez mais. E não é à toa; esta atividade física proporciona melhoria das saúdes cardiorrespiratória e osteomuscular, ajuda a queimar aquelas gordurinhas indesejáveis, é ótima para tornear os músculos das pernas e ainda é gratuita! Mas para colher todos esses benefícios maravilhosos, é imprescindível correr de forma segura e correta. Se você já está correndo e não passou por nenhuma orientação médica e por nenhum profissional de educação física antes, é bom ficar atento às dicas abaixo. Se está pensando em começar, siga as instruções direitinho, para não ter nenhum problema, combinado? A primeira ação de todas é procurar um cardiologista para fazer todos os exames e avaliar sua capacidade cardiorrespiratória. Se puder, também faça uma avaliação musculoesquelética com um ortopedista; se conhecer algum que seja especialista em medicina do esporte, melhor ainda! Para ambos, esclareça que você deseja correr. Retorne aos médicos com todos os exames e siga todas as recomendações. O próximo passo, então, é procurar um profissional ou assessoria especializada em corrida, que orientará o seu treino para que você comece e evolua com segurança. Se não puder contratar um personal para acompanhá-lo em cada corrida, ao menos peça a orientação de um profissional de educação física. A dica que o educador físico especialista em triatlo e Autêntico Instrutor de Pilates, Juliano Pessoa, dá é: “primeiro, passe pela análise dos médicos e, se você atualmente é sedentário, comece com caminhada. Só depois que se sentir seguro, sem dor alguma, alterne entre caminhada e corrida leve, até sentir que pode correr continuamente. Lembre-se, sempre, de respeitar o seu corpo. Se surgir alguma dor, é melhor procurar o médico!” A […]
08/10/2013

Respire bem nesta primavera!

A estação mais cheirosa e colorida do ano é, também, uma das que requer mais cuidados com a saúde respiratória. Isso acontece porque durante a primavera, os dias são mais quentes e a noites mais frescas, embalados pelo vento que vem mais abundante, trazendo consigo o pólen das flores (que causa alergia em algumas pessoas), além de inúmeras bactérias. E como ninguém gosta de ficar doente e qualquer pessoa pode ser vítima de problemas alérgicos, mesmo quem nunca tenha tido antes, confira algumas dicas simples para que você possa aproveitar bem essa estação tão linda e agradável: – Consuma, no mínimo, dois litros de água diariamente, assim como frutas, verduras e legumes; – Sempre lave as mãos com água e sabão, principalmente antes de comer e tocar os olhos, boca e nariz e após tossir e espirrar; – Limpe regularmente o filtro do condicionador de ar; – Quando o clima estiver seco, espalhe panos úmidos nos lugares onde você permanece por mais tempo; – Se você não abre mão de tapetes e carpetes, higienize-os sempre; o mesmo vale para as cortinas. Já há no mercado eletroportáteis domésticos próprios para a função; – Lave os cobertores e edredons que estão em uso, no máximo, quinzenalmente; – Use aspirador de pó que possua filtro HEPA; – Utilize lenços descartáveis para proteger a boca e o nariz ao tossir ou espirrar; – Evite ter no quarto livros, revistas e bichos de pelúcia. Se você não abre mão deles, higienize-os sempre; – Não use o umidificador elétrico por muitas horas seguidas, pois pode causar mofo; – Mantenha os ambientes sempre limpos e arejados, livres de poeira, mofo e cigarro; – Pratique exercícios físicos regularmente. E por falar em atividades físicas, uma das que mais soma à saúde respiratória é o Autêntico Pilates, que tem como […]
16/10/2013

Praticar atividades físicas à noite pode beneficiar o seu sono. Saiba como!

Uma das melhores sensações que temos na vida é acordarmos renovados, sentindo que descansamos bem e que estamos prontos para um novo dia. Porém, todos sabem que essa realidade só se aplica a alguns, já que muitas pessoas têm insônia, apneia e outros problemas relacionados ao sono, que podem ser contornados se tomadas as atitudes corretas! Além de melhorar as condições gerais da saúde, dormir bem contribui para a estabilidade da pressão arterial; para uma aparência mais jovem e descansada; e para um maior poder de concentração. Já quem dorme mal tem mais tendência a ter acúmulo de gordura na região abdominal (devido à liberação de cortisol) e tem mais dificuldade de manter a taxa de açúcar no sangue sob controle. Se você é um dos que não tem a dádiva de dormir bem, há inúmeros tratamentos para cada um dos problemas relacionados ao sono, assim como há ações que podem ser colocadas em prática no seu dia a dia, como fazer atividades físicas regularmente, inclusive à noite. Se o seu tempo é nulo durante o dia para se exercitar, não desista! Busque energias e faça-o após o trabalho! Mas atenção: para que o exercício o ajude a relaxar e proporcione outros benefícios para o seu sono, não o pratique no final da noite e, sim, até, no máximo, duas horas antes de dormir. Assim, seu corpo terá tempo de desacelerar e relaxar, facilitando para o sono profundo. Se ainda não sabe quantas horas por dia tem de dormir para descansar bem, a Fundação Nacional do Sono esclarece: os adolescentes, por exemplo, precisam dormir de 8 horas e meia a 9 horas e meia por dia. Já os adultos, de 7 a 9 horas. Se seu sono não está se encaixando nesses números, é hora de melhorá-lo já! Para ajudá-lo […]
11/11/2013

Fazer o exame da próstata é uma questão de amor à vida; entenda sua importância

O novembro azul chegou e, com ele, a importante mensagem de conscientização: homens, amem-se e façam o exame de próstata regularmente! Para se ter uma ideia da sua relevância, hoje, o câncer de próstata é o segundo mais comum entre as pessoas do sexo masculino (o primeiro é o de pele não-melanoma). Para quem vai realizar o exame pela primeira vez, é bom ficar atento. Na semana passada, a Sociedade Brasileira de Urologia alertou que a idade mínima vai aumentar.  O anúncio será feito oficialmente no próximo dia 16, quando os especialistas participarão do 34º Congresso Brasileiro de Urologia, que acontecerá em Natal (RN). A partir deste mês, os homens de pele negra, os obesos e os que têm histórico familiar da doença terão de fazer o exame a partir dos 45 anos (antes eram 40); para os demais, aumentou para 50 anos (antes eram 45). A Instituição alterou a idade mínima por existir hoje em dia um excesso de diagnósticos de câncer de próstata que não vão se desenvolver agressivamente. E de quanto em quanto tempo é necessário repetir o monitoramento? Dr. Antonio Carlos Pompeo, chefe do Departamento de Uro-oncologia da Sociedade Brasileira de Urologia; e Dr. Aguinaldo Nardi, presidente da Sociedade Brasileira de Urologia, respondem: “A periodicidade dos exames dos pacientes que vêm para consulta é variável de um a três anos, dependendo dos achados iniciais”. Os sintomas mais conhecidos do câncer de próstata são: dificuldade para urinar, ter a sensação de não conseguir esvaziar completamente a bexiga e/ou ter presença de sangue na urina. Quando os sintomas aparecem, na maioria das vezes, é porque a doença já se encontra em estado avançado. Por isso, é importante que o monitoramento seja feito regularmente a partir das idades citadas. A própria Sociedade Brasileira de Urologia é a favor da […]
24/11/2014

Workshop “Pilates e a longevidade – mais prazer em viver”, no Espinho Manz Fitness

No sábado passado (22 de novembro), a nossa Teacher of Teachers, Inelia Garcia, esteve na cidade de Espinho, em Portugal, onde ministrou o workshop “Pilates e a longevidade – mais prazer em viver”, no Espinho Manz Fitness. Confira na galeria de fotos acima alguns momentos do curso:
24/11/2014

Workshop “Autêntico Mat Pilates – Criatividade e diversidade para grupos”, no Espinho Manz Fitness

O fim de semana passado foi bastante movimentado em Espinho, Portugal. A cidade sediou o Espinho Manz Fitness, um dos maiores eventos do setor no país, reunindo profissionais das mais variadas técnicas voltadas ao bem-estar e qualidade de vida. A nossa Teacher of Teachers, Inelia Garcia, também esteve por lá ministrando alguns workshops. Dentre eles, o que ocorreu ontem (23 de novembro), quando abordou o “Autêntico Mat Pilates – Criatividade e diversidade para grupos”. Confira alguns momentos do curso na galeria de fotos acima:
11/09/2015

Manter o corpo e a mente jovens proporciona uma vida mais longa e independente

Como você se vê na terceira idade? Se for ativo e independente, fazendo suas atividades preferidas, é bom começar já a investir nesse futuro. Afinal, manter espírito, mente e corpo jovens, seja qual for a idade, é completamente possível, mas requer um certo nível de disciplina. É só olhar ao seu redor e contemplar a quantidade de idosos que estão gozando de saúde e autonomia no Brasil e no mundo. Quando nascemos, o nosso corpo precisa aprender tudo. O movimento, em especial, começa rude com o rastejar, engatinhar, andar… E, pela experiência, amadurece tanto os movimentos, como as aptidões físicas. Quanto maior as experiências de movimento, mais bagagem o corpo adquire. Se cuidarmos bem dela, mantendo um estilo de vida ativo, chegaremos ao fim da viagem plenos. Caso contrário, podemos sentir falta no dia a dia de alguns itens, como força, equilíbrio, flexibilidade, etc. O que você tem de fazer? Em primeiro lugar, se amar mais. A maioria das pessoas não prioriza o seu bem-estar; acaba não ouvindo o seu corpo e suas necessidades, gerando, assim, problemas para si mesmas. Segundo, é preciso cultivar um estilo de vida voltado para a saúde e qualidade de vida, como ter uma alimentação saudável, praticar atividade física regularmente, ter sempre momentos de lazer e de descanso, ter relacionamentos construtivos, uma assistência médica preventiva e buscar abandonar vícios como o cigarro e a bebida alcoólica. A geração atual de idosos já está aplicando esses hábitos e a prova maior é a sua presença no mercado de trabalho e nos inúmeros serviços voltados para atendê-los, como academias, condomínios, pacotes turísticos etc. De acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), há, atualmente, cerca de 22,4 milhões de idosos no Brasil, com a expectativa de vida já ultrapassando os 73 anos. E Joseph […]
19/11/2015

SE CUIDAR É COISA DE HOMEM! E o Autêntico Pilates te dá uma força!

Hoje, 19 de novembro, é o Dia Internacional do… Homem! Isso, mesmo! Apesar de ser ainda pouco conhecida, a data existe desde 1999 e tem como um dos seus principais objetivos conscientizar os representantes do sexo masculino a ficarem atentos à saúde. Ou seja, é um dia para eles lembrarem que “se cuidar” também é coisa de homem! E essa ação vai muito além de fazer periodicamente exames (mesmo sem sentir qualquer dor). É preciso, também, ter hábitos diários saudáveis, como maneirar nos vícios, ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas regularmente, que os ajudam a ter uma melhor qualidade de vida, como o Autêntico Pilates. Olha só que interessante as aulas do Autêntico Método Pilates ou Contrologia é um Método de Condicionamento Físico e Mental que trabalha movimentos globais e integrais, proporcionando longevidade como benefícios físicos, psicológicos, emocionais e sociais ao longo da vida:   E não para por aqui! Há muitos outros benefícios do Autêntico Pilates que tornam a vida do homem contemporâneo bem mais prazerosa e produtiva. Quer saber quais? Então venha senti-los nas aulas personalizadas do The Pilates Studio® Brasil – Authentic Pilates – Inelia Garcia, em uma de nossas unidades. Os resultados serão tão perceptíveis, que você vai se sentir muito mais motivado a cuidar melhor da saúde para curtir suas atividades prediletas com muito mais bem-estar e prazer.
05/04/2016

Pilates Week – Higienópolis | Longevidade

Foi um verdadeiro sucesso o primeiro dia (04 de abril) do Pilates Week – Higienópolis, em comemoração aos 15 anos da Unidade. Parabéns a todos que participaram, com suas energias maravilhosas, da palestra “Melhor Idade” e da aula de Pré-Pilates com a Teacher of Teachers Inelia Garcia! Mais tarde, tem mais, a partir das 18h30! Na programação de hoje, palestra sobre a importância e benefícios da água para o bom funcionamento do nosso corpo, e a importância do Autêntico Pilates na prática esportiva. E, para abrilhantar mais ainda o segundo dia do evento, uma apresentação especial de alunos do Studio, conduzida por Inelia Garcia. Está imperdível! Vai lá conferir! Agora, veja alguns momentos das atividades de ontem, na galeria de fotos acima.
06/04/2016

Pilates Week – Higienópolis | Saúde Completa

Simplesmente emocionante!!! Assim foi o segundo dia (5 de abril) do Pilates Week – Higienópolis, com uma participação muito especial dos alunos do Studio na palestra sobre os benefícios da água para o bom funcionamento do corpo, e na linda aula de reformer intermediário que a Teacher of Teachers do Autêntico Pilates, Inelia Garcia, ministrou para eles. Parabéns a todos!!!!! Confiram, na galeria de fotos acima, alguns momentos dessa noite tão mágica!
07/04/2016

Pilates Week – Higienópolis | Aperfeiçoando com a Mestra

E o Pilates Week – Higienópolis continua proporcionando muita emoção e descobertas para os alunos e equipe da Unidade! Ontem (06 de abril), a noite começou com a palestra “Pilates: Arte, Ciência e a Filosofia do Método”, ministrada por Inelia Garcia e, em seguida, veio a hora do Power House entrar em ação, quando alunos que já praticam exercícios avançados participaram da aula de reformer avançado, ministrada pela Teacher of Teachers Inelia. E como foi lindo vê-los concentradíssimos nos exercícios e mostrando o quanto evoluíram na prática do Método! Deram um verdadeiro show! Olha só, na galeria de fotos acima, como foi especial.