atividades ao ar livre

O verão é ótimo para aproveitar a natureza, curtir a família e os amigos, passear e, também, para praticar atividades ao livre, aproveitando a temperatura e o visual bem convidativos. As opções são muitas: corrida, caminhada, ciclismo, escalada, rapel, trilhas, skate, vôlei, futebol, basquete, patinação… Mas antes de praticar qualquer uma dessas modalidades, é sempre bom consultar o seu médico, para ver se há algum fator limitador; buscar uma boa orientação profissional para a atividade escolhida, caso não tenha experiência ainda; e pesquisar bem os locais e horários mais adequados com quem já é praticante, para não colocar em risco a sua saúde e segurança. Gostou da ideia? Então confira três tipos de atividades que podem ser praticadas ao ar livre, com seus benefícios, dicas e cuidados, que você pode praticar durante todo o ano, sozinho ou na companhia de amigos e familiares: Corrida de montanha Esta é uma modalidade que vale muito a pena pelo belo visual, contato com a natureza e desejo de superação física e mental. Pode ser praticada não só em montanhas, como também em trilhas nos centros urbanos. Dentre os seus benefícios, este é um bom aliado na perda de peso, na melhora do condicionamento físico, na diminuição do estresse, na tonificação dos músculos dos membros inferiores, na melhora do sono e do sistema cardiovascular. Dicas e cuidados: Para praticá-la, é preciso apenas estar vestido de roupas leves, de um bom par de tênis, manter-se hidratado durante o exercício (leve uma garrafinha com água fácil de carregar) e, caso vá correr durante o dia, sempre passar o protetor solar. Mas antes de começar, consulte o seu médico, para saber se há alguma contraindicação; pesquise locais e horários que mais têm adeptos da modalidade; use um par de tênis que seja ideal para a sua pisada e […]