Artigo
25/02/2014
Olá! A partir de agora, me comunicarei com vocês por aqui também, uma vez por mês, para abordarmos assuntos relacionados ao Autêntico Pilates. E, nada mais justo que começarmos pela Certificação 2014, que vem com uma novidade que interessa e muito àqueles que desejam fazer o curso e começarem a atuar como Instrutores em nossas franquias em menos de um ano. E o que temos de novo? Agora, a nossa Certificação terá, em média, oito meses intensos de duração; 600 horas, aproximadamente (assim como era no princípio, quando Romana Kryzanowska ministrava a Certificação comigo aqui no Brasil). O tempo diminuiu. E a qualidade? Continuará a mesma de sempre! A diferença está na distribuição dos módulos. Antes, havia três: Básico, Intermediário e Avançado. Agora, há o Básico e o Intermediário/Avançado. Neste último, o aluno explorará todo o Intermediário, mais a introdução do conteúdo e dos exercícios do Avançado. E sabe o que é melhor? Se o aluno for muito bem nas provas básicas, terá minha autorização para ministrar aulas como trainee, que serão contabilizadas nas horas de treinamentos. Com isso, ao final da formação, além de estar 100% preparado para atender a todos os alunos, o Autêntico Instrutor terá uma colocação garantida em uma das nossas Unidades, podendo atuar, inclusive, em Studios parceiros em Portugal e no Chile; e ainda poderá participar da educação contínua (realizada anualmente), das reuniões técnicas, dos cursos de atualização e dos treinos mensais, todos ministrados por mim. Gostaram da novidade? Então inscrevam-se na Turma A 2014, que já está recebendo inscrições (http://www.pilates.com.br/certificacao/). As aulas estão previstas para começar no dia 09 de maio. Garantam as suas vagas e comecem a atuar como Autênticos Instrutores ainda este ano! Mês que vem, trago mais algumas informações quentinhas para vocês. Um grande abraço e até a próxima! Inelia […]
01/04/2014
Olá! Neste mês, trago à tona um tema muito relevante: a importância da atividade física para a terceira idade. Os exercícios físicos praticados de uma maneira sistemática estimulam os idosos em três aspectos: físico, psicológico e social, já que essas atividades são consideradas como um possível agente antidepressivo. E, obviamente, ajuda a estimular, também, o relacionamento entre eles e seus familiares, amigos e sociedade em geral, melhorando a autoestima, e, dentro disso, a capacidade de aprendizagem e de treinamento da funcionalidade, para que se sintam mais motivados e capacitados a fazer as simples atividades do dia a dia. E quais são os sinais mais visíveis do envelhecimento? Dificuldade em: caminhar, sentar, levantar de uma cadeira ou sofá, deitar, dormir, levantar pela manhã, em se higienizar e se alimentar com a mesma facilidade de antes. As atividades físicas para os idosos têm como objetivos: Melhorar as condições musculares (força, resistência e controle motor) e articulares (mobilidade); Melhorar a força e a flexibilidade; Beneficiar o sistema cardiorrespiratório, como a circulação periférica; Auxiliar na prevenção da obesidade e da descalcificação óssea, evitando ou retardando o aparecimento da osteoporose; Melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio, desenvolvendo a auto- imagem e a autoestima, que são importantes para preservar e promover a independência e autonomia das atividades da vida diária (AVDs); Beneficiar os atos de caminhar, sentar e levantar, subir e descer escadas. Estes, serão executados com mais equilíbrio e segurança, com um controle maior do corpo, do movimento e gesto motor; e Fazer com que eles consigam se higienizar, seja no banho ou nos demais atos, de uma maneira mais natural e prazerosa. Quando o idoso se exercita regularmente, obviamente que melhora todas essas ações, tendo mais independência, autoconfiança e conforto. Com isso, vivencia um processo de envelhecimento com mais qualidade de vida […]
22/05/2014
Olá! Neste mês, quero abordar um tema que está muito em evidência e que, provavelmente, você já refletiu sobre: a qualidade de vida. Na sua opinião, seria possível tê-la ou ela não passa de uma utopia? Eu acredito que ter a tão sonhada qualidade de vida é 100% viável, dependendo da nossa força de vontade em torná-la real. Para Joseph Pilates, por exemplo, este tipo de benefício depende de várias ações que temos de praticar regularmente. Ele sempre defendeu que pra termos uma saúde completa, numa vida longa e feliz, precisamos estar bem fisicamente, mentalmente e espiritualmente. “Com o corpo, a mente e o espírito funcionando perfeitamente como um todo coordenado, o que mais se poderia razoavelmente esperar de uma pessoa ativa, alerta e disciplinada? Além do mais, um tal corpo liberado da tensão nervosa e do cansaço excessivo é o abrigo ideal fornecido pela natureza para alojar uma mente bem equilibrada, sempre perfeitamente capaz de lidar com os complexos problemas da vida moderna”, salientou o Sr. Pilates em uma das suas obras reunidas no livro “Escritos”. E o que nos ajudaria, então, a conquistar a tão sonhada qualidade de vida? Melhorar o condicionamento físico e mental por meio da Contrologia (Autêntico Pilates) e de outras atividades físicas; Ter um corpo flexível; Ter controle do corpo e dos movimentos; Manter a mente ativa exercitando constantemente a inteligência, a concentração, a memória e as funções psicológicas. Uma ótima maneira de fazer isso é ler livros que ainda não leu, estudar um novo idioma, matricular-se num curso novo, aprender novas técnicas etc. Tudo isso, dará uma maior longevidade ao cérebro; Praticar diariamente atividades ao ar livre, mantendo o contato com a natureza ao caminhar, correr, molhar as plantas etc; Ficar exposto ao sol, principalmente no início da manhã, para garantir a vitamina […]
01/09/2014
Olá! Hoje, 1 de setembro, Dia do Profissional de Educação Física, gostaria de bater um papo com você que é formado nesta especialidade, que ama o que faz, mas que ainda está em busca de uma realidade financeira melhor e de uma maior estabilidade na carreira. Não é novidade para ninguém que o mercado está cada vez mais seletivo. Isto está acontecendo porque os alunos estão mais exigentes, antenados com as tendências e com o que há de melhor no mundo fitness. E, para fidelizá-los na modalidade em que você atua, é preciso estar cada vez mais bem capacitado, se atualizando constantemente, para que eles se sintam realizados e seguros com o seu treinamento, seja você Professor de Educação Física em escolas; Instrutor de musculação; Personal Trainer; Monitor Esportivo e Recreativo; Instrutor de Pilates etc. Qualquer uma dessas funções requer um bom embasamento teórico/prático, didática e paixão pelo que faz para que você possa trabalhar com segurança e eficácia. Lembre-se: os alunos percebem nas suas aulas quando você ama o que faz e se você está sempre se aperfeiçoando. E tem mais: hoje, antes dos futuros clientes decidirem com quem fará aula, eles pesquisam se aquele profissional ou empresa é referência na modalidade desejada. E aí, a boa formação e a reputação profissional fazem toda a diferença! Pense estrategicamente, escolhendo bem as áreas que mais se identifica e se dedicando com afinco a uma delas, ou mais. Especialize-se com os melhores nomes de cada área. Tudo isso, no final das contas, fará uma enorme diferença na sua realização profissional, e, consequentemente, na financeira, também. Para se ter uma melhor ideia de como está o mercado de trabalho atual, o Brasil conta com mais de 300 mil profissionais de Educação Física, com diferenças salariais acentuadas de uma região à outra. Em […]
26/03/2015
Com a chegada do outono e do inverno, é comum o aparecimento de doenças respiratórias como gripes, resfriados e pneumonias, bem como o agravamento dos sintomas de doenças respiratórias crônicas, como asma e enfisema pulmonar. O ar seco e frio leva a uma agressão ao sistema respiratório, interferindo nos mecanismos de defesa (produção de muco, transporte desse muco e tosse), induzindo a um ambiente propício para agentes infecciosos como vírus, bactérias e fungos. ENTENDENDO AS FUNÇÕES DO SISTEMA RESPIRATÓRIO São funções do sistema respiratório defender nosso pulmão de partículas estranhas, permitir uma adequada fonação, por meio do trabalho dos músculos da laringe e uma adequada passagem de ar pelas cordas vocais, e realizar a troca gasosa (entrada de oxigênio e saída de gás carbônico), por meio da ação dos músculos respiratórios, caixa torácica e de um adequado fluxo sanguíneo. As células presentes nas vias aéreas superiores (cavidade nasal, faringe e laringe), traqueia e brônquios principais, possuem células produtoras de muco, que em condições normais são capazes de realizar o transporte desse muco para ser eliminado pela tosse ou deglutição, além de produzirem enzimas e anticorpos protetores dos pulmões. Existem vários agentes agressores que interferem no funcionamento deste mecanismo de defesa das vias aéreas, entre eles, a poluição, o tabagismo, a desidratação e a inalação de ar mais frio e seco, como ocorre durante o uso inadequado e exagerado do ar condicionado e nas estações do outono e inverno. Essas agressões interferem no muco, diminuindo sua produção, deixando-o mais espesso, dificultando seu transporte e sua eliminação. É a famosa secreção que aparece durante os quadros de doenças respiratórias ou que se agrava nas doenças crônicas, provocando tosse e dificuldade na respiração e, em casos mais graves, interferindo na troca gasosa. Além do mecanismo de defesa das vias aéreas, o sistema […]