A atuação do Autêntico Pilates na prevenção das incontinências urinária e fecal

Elas, geralmente, aparecem na terceira idade (podendo surgir, também, em outras fases da vida), atingem mais as mulheres e, muitas vezes, comprometem além do bem-estar físico, repercutindo na parte social, emocional e psicológica de quem as têm. Estamos falando das incontinências urinária e fecal, que além de poderem ser prevenidas, têm tratamento.

Com sintomas fáceis de serem observados, a incontinência urinária pode ser caracterizada pela perda involuntária de urina (pela uretra), quando a pessoa espirra, tosse ou faz algum esforço físico. Um pouco menos conhecida é a incontinência urinária por urgência, quando a perda de urina acontece durante uma vontade urgente ou intensa de urinar. Nestes casos, deve-se buscar a orientação de um urologista para investigar e adotar tratamentos específicos. A incontinência fecal também tem um sintoma fácil de detectar: acontece quando a pessoa não consegue controlar o escape involuntário das fezes e dos gases. Com a apresentação deste quadro, é indicada a consulta com um proctologista para que o diagnóstico correto seja dado, assim como o tratamento adequado, também.

As causas para ambos os problemas são inúmeras. Na incontinência urinária, por exemplo, podemos considerar algumas doenças do sistema nervoso central e periférico (alguns casos de lesão medular), assim como o envelhecimento, menopausa, tabagismo, obesidade, gravidez e alguns fatores genéticos. Já na incontinência fecal, a causa pode ser congênita ou adquirida. Quando adquirida, resulta de enfermidades na região anal, como traumas, cirurgias ginecológicas, na próstata ou retal, lesão do músculo esfíncter anal ou lesão nervosa. Constipação intestinal crônica, abuso de laxantes ao longo da vida e diarreia severa podem ser considerados fatores predisponentes, assim como o próprio envelhecimento.

Para quem quer se prevenir desde já de ambos os problemas, é possível. E se a pessoa já passa pela incontinência, pode controlá-la ou eliminá-la por meio de um tratamento recomendado pelo especialista médico e de hábitos diários, como: abandonar o tabagismo; exercitar-se regularmente, controlar o peso, alimentar-se saudavelmente; exercitar os músculos do assoalho pélvico, por meio de exercícios simples que podem ser feitos em casa; e praticar modalidades que fortalecem a região, como o Autêntico Método Pilates.

De acordo com o fisioterapeuta Luciane Marin Braghetta, que também é Instrutora no The Pilates Studio® Brasil – Unidade São Paulo – Higienópolis, o “Autêntico Pilates se apoia no princípio da ativação do Power House, que é formado pelos músculos do assoalho pélvico, da coluna, abdominais (em especial o transverso) e pelo diafragma, que, quando acionados juntos e corretamente, se tornam o eixo principal que garante boa postura para os exercícios de Pilates e para o dia a dia, inclusive, ajudando na prevenção das incontinências urinária e fecal, ao fortalecer a musculatura do assoalho pélvico”.

Benefícios do Autêntico Pilates para quem tem incontinência urinária

“Uma vez feito o diagnóstico médico da incontinência urinária e o tratamento adequado passa a ser seguido pela pessoa, em conjunto com o profissional da área (cirurgia e/ou medicação e/ou fisioterapia perineal), o Autêntico Pilates, nesse momento, atua com um potencializador dessa recuperação, uma vez que trabalha os músculos do assoalho pélvico em todas as aulas e seus efeitos ainda podem ser sentidos durante todo o resto do dia”, explica Luciane.

Benefícios do Autêntico Pilates para quem tem incontinência fecal

“Uma vez que a pessoa já esteja fazendo o tratamento médico ou fisioterápico da incontinência fecal e/ou de gases, ela pode iniciar ou dar sequências às suas aulas do Autêntico Pilates (que trabalhará o fortalecimento direto dos músculos do assoalho pélvico), como mais uma ferramenta no processo de recuperação e de melhora na qualidade de vida e na autoestima”, salienta a Instrutora.

Exercício para ser feito em casa, que ajuda a prevenir ou diminuir as incontinências urinária e fecal

E, para complementar toda a ação dos tratamentos médico, fisioterápico, e, também do Autêntico Pilates, a pessoa que tem incontinência urinária ou fecal também pode exercitar em casa a região do períneo. Para isso, a fisioterapeuta e Instrutora Luciane Marin Braghetta indica um exercício bem fácil:

“Deite-se no chão ou na cama e, com as costas apoiadas, dobre as pernas e apoie os pés; os braços ficam ao lado do corpo. Nesta posição, comece a contrair os músculos do períneo (como se estivesse tentando segurar a urina ou as fezes) e conte até três segundos. Em seguida, relaxe. Faça três séries de 10 repetições até três vezes ao dia. Este exercício pode ser feito, também, sentado na cadeira ou em pé, sem qualquer desconforto”.

Agora, que você já sabe os sintomas e que é possível, sim, prevenir e tratar as incontinências urinária e fecal, não fique parado. Siga as orientações e tenha uma vida com muito mais prazer, saúde e bem-estar.