Benefícios

02/02/2012

Os benefícios do chá verde

[h3]As mil e uma virtudes do chá[/h3] [quote]Conta uma lenda chinesa que no ano 2737 a.C., o imperador Shen Nung descansava sob uma árvore quando algumas folhas caíram em uma vasilha de água que seus servos ferviam para beber. Atraído pelo aroma, Shen Nung provou o líquido e adorou. Nascia, assim, o chá. [/quote] As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides – substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias. O chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Pesquisadores acreditam, ainda,que o hábito de beber chá em vez de café é um dos fatores responsáveis pelo menor índice de infarto em países do Oriente. Substâncias presentes na folha Camellia sinensis também dissolvem gorduras e são eficazes no tratamento de celulite e gordura localizada. E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Protege contra os efeitos nocivos do sol. E para quem pretende saborear esta bebida que já esta sendo considerada medicinal, vale lembrar: até a simplicidade do chá não dispensa […]
02/02/2012

Açucar x Adoçante

O The Pilates Studio® Brasil, pensando na saúde integral de seus clientes e colaboradores, está eliminando de seus Studios todos os produtos que contenham ASPARTAME. [h3]Aspartame[/h3] Segundo o Dr. Dr. H.J. Roberts, quando a temperatura excede 30º C, o álcool contido no aspartamese converte em formaldeído e daí para ácido fórmico (o ácido fórmico é o veneno das formigas), que provoca acidose metabólica o que pode provocar envenenamento por metanol e causar de doença de Alzeheimer a Lúpus Sistêmico. Se você sofre de sintomas como fibromialgia, espasmos, dores, formigamento nas pernas, câimbras, vertigem, tontura, dor de cabeça, zumbido no ouvido, dores articulares, depressão, ataques de ansiedade, fala atrapalhada, visão borrada ou perda de memória – você provavelmente tem a doença do aspartame! Substituía o aspartame ou açúcar por esteviosídeo. [h3]Esteviosídeo[/h3] Esteviosídeo– stévia (Adoçantes naturais): Não contêm calorias. Extraído da planta stevia rebaudiana, contém outras propriedades que complementam o seu poder adoçante, como suprimir o crescimento bacteriano nos dentes, regular a pressão arterial, ser diurético e regular os níveis de açúcar no sangue. Não houve efeitos colaterais associados. Desejamos que a sua qualidade de vida seja mantida integralmente.
14/03/2014

Você + Autêntico Pilates é igual a…

Quando uma pessoa se interessa pelo Autêntico Pilates pode ser por N’s razões. Mas o que acaba obtendo como resultado da prática ultrapassa os objetivos dela, chegando a esferas que, sequer, eram imaginadas. Confira alguns dos principais benefícios do Método que fazem uma grande diferença no dia a dia: Mais Bem-estar Os benefícios que proporcionam bem-estar são inúmeros. Entre eles: Faz com que o coração bombeie mais forte e constantemente, melhorando a circulação e levando o sangue fresco e puro a todas as células do corpo; Diminui consideravelmente as dores, os espasmos musculares e o formigamento nos membros, fortalecendo e alongando a musculatura do praticante e realinhando sua coluna; Proporciona mais sustentação e estabilidade à coluna e uma melhor postura, por meio do fortalecimento da musculatura abdominal, do alongamento dos músculos rígidos ou encurtados e do fortalecimento dos fracos. Com isto, adeus dores na coluna; Retarda os processos degenerativos e do envelhecimento, melhorando e conservando ao máximo a autonomia nas atividades do dia-a-dia. Corpo mais definido Este é, sem dúvida, um dos benefícios mais conhecidos do Autêntico Pilates. Por trabalhar todo o corpo, o aluno tem músculos mais fortes e também se livra de quilinhos extras quando pratica o Método regularmente e tem uma alimentação saudável. Isto porque os exercícios estimulam todas as bombas linfáticas, melhora a circulação da linfa e o retorno venoso. Diminuição do estresse e melhora da autoestima Ao praticar o Autêntico Pilates, o aluno executa os exercícios utilizando os seis princípios: concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluidez. Com isso, aprende com o tempo a dominar melhor seu corpo, mente e emoções, respirando da forma correta e tendo um poder de controle maior, principalmente nos momentos de maior estresse. Além disso, sente sua autoestima ascender observando as melhoras no corpo e na mente. Corpo mais resistente […]
22/01/2015

Esportes aquáticos: diversão & saúde muito além do verão

Verão é tempo de descansar, viajar, pôr a leitura em dia e, também, de aproveitar a temperatura agradável para se aventurar nos esportes ao ar livre, inclusive os aquáticos. Além de ajudar a relaxar, esse tipo de atividade mantem o condicionamento físico em dia e coloca seus praticantes em contato direto com a natureza. Atualmente, há quatro modalidades que estão em alta entre os esportistas e personalidades. São elas: Stand Up Paddle (SUP), Surf, Kitesurf e Windsurf. Os motivos são muitos para praticá-las. “O alto verão nos oportuniza trabalhar o bem-estar, a satisfação plena; ter mais integridade, esvaziar a cabeça e, nesse sentido, reproduzir o melhor do bem-estar através da aptidão física”, salienta o Instrutor do Autêntico Pilates e diretor das Unidades Curitiba – Swimex e Balneário Camboriú, do The Pilates Studio® Brasil, Ali Annan. Para quem é Praticante do Autêntico Pilates, melhor ainda, pois o Método trabalha bem o equilíbrio, a concentração, o fortalecimento das articulações e musculaturas de todo o corpo, requisitos essenciais para a prática de qualquer um desses esportes aquáticos. “O Autêntico Pilates propicia um bom condicionamento físico e mental muito importante, no controle do corpo e melhora do equilíbrio que o Power House proporciona ao praticante”, enfatiza Ali, que também pratica Surf regularmente nas praias do Sul do país. Se você ficou empolgado para praticar um dos esportes aquáticos que estão dominando o litoral, confira o que cada um pode proporcionar à sua saúde, assim como os benefícios do Autêntico Pilates para cada um deles: Stand Up Paddle (SUP) Praticado numa prancha, com o auxílio de um remo, o SUP beneficia o sistema cardiovascular, fortalece e tonifica toda a musculatura dos membros inferiores e superiores, glúteos e abdômen; melhora o equilíbrio e a postura; dá mais estabilidade à lombar; e ajuda a fortalecer as articulações dos joelhos, quadris e tornozelos. Gasto calórico […]
20/03/2015

Seis benefícios do Autêntico Pilates para quem pratica Jiu-jitsu

Código moral e filosófico e muitos benefícios para a saúde do corpo e da mente são os ganhos dos praticantes desta modalidade, cada vez mais em alta entre os apaixonados por atividade física. Estamos falando do Jiu-jitsu, arte marcial japonesa, muito presente no Brasil, que utiliza golpes de alavancas, torções e pressões para que um lutador consiga dominar o outro nos tatames, sempre respeitando todas as condutas e regras do esporte. Ao todo, seus praticantes podem passar por 20 faixas, começando na branca e finalizando na vermelha (confira o sistema de evolução das faixas: http://bit.ly/1MNotya). E, para conquistar cada uma delas, não é mole, não! É preciso muito treino e disciplina, que são compensados com os importantes benefícios que a prática proporciona. Confira: Benefícios do Jiu-jitsu Melhora a autoestima; Diminui a timidez, já que é um esporte que tem um bom contato social e físico entre seus praticantes; Ajuda a acalmar, diminuindo o estresse; Contribui na definição muscular; Melhora a resistência do organismo; Dá um UP no metabolismo; Melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratório; Trabalha bem a coordenação motora e a concentração; E melhora o reflexo. Para Thomaz Yonekura, faixa preta dessa modalidade (1º grau) e Instrutor do Autêntico Pilates na Unidade São Paulo – Ecofit, do The Pilates Studio® Brasil, “o praticante de Jiu-jitsu desenvolve todas as capacidades físicas e motoras e ganha mais autoconfiança. Na hora da luta, a prática induz a sua mente a se manter no presente, desenvolvendo muito o seu poder de concentração”. Mas como em todo esporte, quem quer ter um bom desempenho é preciso ter uma alimentação saudável; disciplina; e praticar atividades complementares que aumentem seu rendimento, previnam e ajudem na recuperação de lesões. Um Método que beneficia, e muito, o praticante de Jiu-jitsu é o Autêntico Pilates, pois além de tornar o corpo mais forte contra lesões, o aluno tem […]
13/05/2015

O que seu filho tem a ganhar praticando o Autêntico Pilates

Como o Método criado por Joseph Pilates – a Contrologia (Autêntico Pilates) – pode ajudar o seu filho a crescer e se desenvolver com mais saúde e qualidade de vida? Confira a entrevista que fizemos com o pesquisador e professor Carol Kolyniak Filho, que é graduado em Educação Física e Técnicas Desportivas, Mestre em Educação (Psicologia da Educação), Doutor em Educação e co-autor das obras “Contrology” e ”O Método Pilates – Manutenção e Recuperação da Autonomia do Idoso”, e tire suas dúvidas: 1 – Que tipos de benefícios físicos o Autêntico Pilates, praticado no The Pilates Studio® Brasil pode proporcionar à criança que o pratica regularmente? O Autêntico Pilates caracteriza-se como um método global, que trabalha com as pessoas como totalidade, sem separar os aspectos físico, mental e emocional. Assim sendo, os benefícios que o método propicia também são interligados. Entretanto, para fins de análise, podemos considerar que os principais benefícios físicos que a prática regular e adequadamente orientada pode propiciar à criança são: Estímulo ao crescimento ósseo adequado, pelo direcionamento das linhas de força que recaem sobre os ossos, durante vários exercícios. Esta é uma das importantes características dos aparelhos originais que Joseph Pilates projetou e construiu; Crescimento saudável da musculatura, com tonificação (isto é, tensão e firmeza adequadas), mas sem hipertrofia (excesso de massa muscular). Além disto, o método acentua um constante alongamento da musculatura, de forma dinâmica (sem ficar parado em posições alongadas); Melhoria da dinâmica respiratória e da ventilação pulmonar, com importantes benefícios para a circulação sanguínea e para a distribuição de oxigênio por todo o corpo; Alinhamento postural. Ou seja, formação e manutenção de uma postura que mantém as curvaturas normais da coluna e o corpo firme, mas sem tensão excessiva, tanto na posição sentada como em pé, parado ou em deslocamento. Esse alinhamento decorre […]
19/06/2015

Autêntico Pilates: a preparação perfeita para swings precisos no golfe

Menos é mais! Assim é no golfe, esporte inventado em meados de 1500, na Escócia, que tem como meta acertar, com uma pequena bola, 18 buracos (ou nove, em campos não oficiais). Difícil? Não para quem leva a modalidade a sério e se prepara bem tanto fisicamente, como mental e emocionalmente. Para se ter uma ideia melhor do quanto os jogadores devem estar bem condicionados, um campo oficial varia de 600 mil a 1 milhão de metros quadrados, que resulta, em média, em quatro horas exaustivas de partida. Detalhe: cada tacada deve ser estudada minuciosamente, exigindo concentração total do atleta, para que a bola chegue ao seu destino com o menor número possível de jogadas. Ao final, não só o corpo está cansado, como a mente também, pois cada jogada, cada swing, exige foco, concentração, estratégia e muito preparo físico, também, para evitar as temidas lesões. “O corpo precisa estar preparado, forte e flexível, para atingir uma melhor eficiência durante as jogadas. Uma pessoa rígida e sem equilíbrio muscular não consegue ter uma boa qualidade técnica, por causa da limitação na amplitude dos movimentos (com isso, a tacada acontece com menor qualidade técnica e, em consequência, com menos potência)”, salienta Fernando Sadir, Instrutor e Diretor da Unidade São Paulo – Cidade Jardim, do The Pilates Studio® Brasil – Authentic Pilates – Inelia Garcia. O caminho para ter movimentos eficientes e graciosos, ou, como muitos dizem, “to be in zone” é apenas um: a perfeita sincronia entre corpo e mente. E, o que pode contribuir muito para alcançar esse objetivo é a Contrologia, mais conhecida como Autêntico Método Pilates, que pode ajudar a melhorar a performance do golfista, tanto tecnicamente, como na capacidade de concentração e, também, na prevenção de lesões lhe são comuns. Os seis princípios do Método (Concentração, Centralização, […]
08/07/2015

Melhore a circulação linfática com a ajuda do Autêntico Pilates

Alguma vez já cogitou saber a quantas anda a sua circulação linfática? Se você costuma ficar inchado em alguma parte do corpo, ou apareceram “carocinhos” no seu pescoço, atrás dos joelhos, axila, abdômen, virilha ou no tornozelo, é possível que seja sinal que algo não está funcionando muito bem. O sistema linfático é composto pela linfa, vasos linfáticos e tecido linfoide (formado pelo baço, medula óssea e os nódulos linfáticos) e tem como objetivo filtrar as impurezas do sangue, enviando de volta os nutrientes que o corpo precisa, e eliminando as toxinas por meio do sistema excretor. Por não ter uma bomba central, a circulação linfática depende de ação de agentes externos para funcionar bem. E, uma das formas disso acontecer, é por meio da compressão provocada pelos movimentos dos músculos esqueléticos, pressionando a linfa. Ou seja: é importante ter uma rotina de exercícios. Uma das atividades que mais trabalha o corpo, inclusive a circulação linfática de forma natural e eficaz é o Método criado por Joseph Pilates. “O Autêntico Pilates, além de tonificar, alongar e alinhar o corpo, também estimula a circulação como um todo e promove uma massagem natural, ativando todos os gânglios do sistema linfático, sendo, por vezes, mais eficaz que a massagem manual, pois atinge os gânglios mais profundos até do abdômen (cisterna do quilo), por meio da ativação do Power House”, salienta Denise Rovira, Instrutora do Autêntico Pilates e diretora das Unidades Recife e Natal do The Pilates Studio® Brasil. O bom funcionamento do sistema linfático, além de ajudar a eliminar o líquido “extra” evitando os inchaços, também ajuda o corpo a se proteger de agentes como vírus, bactérias e fungos, prevenindo, assim, processos infecciosos. Entre estes, os mais sérios são os linfomas (câncer linfático) “Não Hodgkin” (LNH) e “Hodgkin” (LH), que são divididos em […]
10/08/2015

Cinco benefícios do Autêntico Pilates para os jogadores de futebol

O esporte mais amado do mundo é, também, um dos que mais exigem dos seus praticantes: o futebol. Só para se ter uma ideia: um jogador corre, em média, por partida, 12 quilômetros, com os mais variados níveis de intensidade e tipos de movimentos. O resultado pode variar desde jogadas belíssimas, a lesões que podem afastar o atleta dos campos por períodos curtos, longos, ou até definitivamente, dependendo da gravidade da patologia. Entre os problemas mais comuns de acontecer, estão as relacionadas à explosão muscular e movimentos de rotação, principalmente nas coxas, nos joelhos e tornozelos. Entorses, contusões, estiramentos e tendinites, por exemplo, são palavras relativamente comuns no mundo futebolístico. Mas nada para causar desespero, pois fazendo uma boa preparação também fora dos campos, é possível trabalhar bem o corpo e a mente e diminuir substancialmente a frequência e gravidade desses contratempos. Um dos Métodos que mais trabalha o jogador de futebol de forma completa, com todo um treinamento personalizado com foco nos resultados é o Autêntico Pilates, que é praticado em aulas individuais nos aparelhos, com o acompanhamento individual do Instrutor nas Unidades do The Pilates Studio® Brasil. De acordo com Marianne Almeida Xavier, fisioterapeuta e Instrutora da Unidade São Paulo – ANÁLIA FRANCO, o Método criado por Joseph Pilates pode proporcionar inúmeros benefícios a esses atletas. Entre eles, destacam-se cinco: Fortalecer e alongar toda a musculatura que dá sustentação à coluna (o Power House), melhorando a consciência e o alinhamento postural; a potência e eficiência dos chutes; Aumentar a resistência, por meio da melhora da capacidade respiratória, que é trabalhada de forma correta em cada um dos exercícios do Método nos Studios; Trabalhar, estrategicamente, o fortalecimento, a flexibilidade e o alongamento muscular e articular, respeitando as características e limitações de cada pessoa, para melhorar a qualidade dos movimentos […]
08/10/2015

Muay Thai combina com… Autêntico Pilates; confira por quê

Ela é uma arte marcial tailandesa com mais de 2.000 anos, trabalha bem o corpo e a mente e continua atualíssima. Sim, estamos falando do Muay Thai, que caiu no gosto do mundo todo pelos seus ótimos resultados. Entre os seus benefícios, estão: melhora da força, concentração, agilidade, coordenação motora, autoestima, flexibilidade, do metabolismo; alto gasto calórico (até mil calorias por aula); e músculos mais torneados. Com todos esses trunfos, não é à toa que conquistou, também, o gosto das mulheres. Porém, por ser uma atividade com movimentos como joelhadas, cotoveladas, socos e chutes, exige dos seus praticantes um bom preparo físico, tanto para os golpes serem mais precisos, como para prevenir lesões na musculatura da coluna, nos pés, canelas, joelhos, punhos e cotovelos. Uma atividade que combina bem com essa arte marcial, dando-lhe todo o complemento para que os lutadores tenham melhores performances nos tatames é o Autêntico Pilates (Contrologia). O Coordenador da Unidade São Paulo – KANSAS – Cia Athletica, do The Pilates Studio® Brasil, Daniel Azambuja, relata que o praticante só tem a ganhar associando essas duas técnicas: “trabalhar o Muay Thai, associado ao Autêntico Pilates, traz um desenvolvimento muito rápido ao corpo e à mente, porque os dois trabalham bem a concentração, a disciplina e o fortalecimento do corpo de uma maneira muito funcional. É um círculo benéfico, prazeroso, de desenvolvimento de força flexibilidade e domínio do corpo”. Confira alguns dos benefícios que a Contrologia pode proporcionar aos lutadores: Fortalecimento do Power House (musculatura que sustenta a coluna e o quadril). A partir daí, é que todo o corpo trabalha e saem os golpes com mais força, precisão e eficácia; Exercícios específicos que fortalecem os punhos, mãos, joelhos, tornozelos, pescoço e coluna; Maior alinhamento e simetria do corpo; Fortalecimento de todo o corpo de forma harmônica […]
23/10/2015

Benefícios do Autêntico Pilates para cada fase de vida da mulher

Estamos no mês de conscientização à prevenção do câncer de mama, período que muitas mulheres aproveitam para fazer os exames anuais. Isto é ótimo, claro! Mas o que você faz além dos exames? Quais os hábitos saudáveis que cultiva? Já parou para pensar? Sua saúde e bem-estar são resultados das pequenas decisões diárias e da sua rotina. Praticar atividades físicas regularmente, ter uma alimentação saudável e evitar vícios são formas essenciais não só para evitar o câncer, como outros problemas que acometem, principalmente, as mulheres. Por isso, se você ainda não reservou um tempinho para cuidar de si, é bom parar o que está fazendo e se priorizar. Ter uma vida longa, repleta de bem-estar, depende dessas pequenas decisões. Vantagens de praticar o Autêntico Pilates, da adolescência à velhice: São inúmeros os benefícios, ultrapassando todos esses listados acima. E, por toda a sua eficácia, é que este Método maravilhoso criado por Joseph Pilates vem conquistando, cada vez mais, adeptos no mundo. Pratique-o regularmente nas aulas personalizadas e individuais do The Pilates Studio® Brasil e tenha uma vida mais saudável, longa e feliz!
05/02/2016

Olimpíadas 2016: Qual a diferença entre as Ginásticas Rítmica, Artística e de Trampolim?

As Olimpíadas 2016 estão chegando! Os jogos acontecerão de 5 a 21 de agosto, no Rio de Janeiro (RJ), e, pela primeira vez, serão realizados na América Latina. Os números são grandiosos: 10.500 atletas, de 206 nacionalidades, que disputarão 306 provas, sendo 136 femininas, 161 masculinas e 9 mistas, em 42 modalidades. Já os Paralímpicos, acontecerão de 7 a 18 de setembro, reunindo 4.350 atletas de 176 países, que disputarão 528 provas em 23 esportes, sendo 226 femininas, 264 masculinas e 38 mistas. E, é claro, que para você ficar por dentro de tudo, toda semana, falaremos sobre os esportes envolvidos, suas características, curiosidades e, inclusive, os benefícios do Autêntico Pilates para cada um deles. Assim, você assiste aos jogos bem informado e, quem sabe, até se apaixona por uma das modalidades e começa a praticá-la. Para começarmos, conheça as Ginásticas Rítmica, Artística e de Trampolim, saiba diferenciá-las e vibre em cada movimento dos atletas: Ginástica Rítmica Ginástica Artística Ginástica de Trampolim Curiosidades Tem influência das danças clássicas e das escolas de ginástica sueca e alemã. Exige leveza, fluidez, concentração e controle corporal de seus praticantes para realizar movimentos precisos. É composta por exercícios que exigem força, equilíbrio, precisão e flexibilidade para fazer acrobacias e saltos com muita leveza, e controle do corpo. Foi criada na década de 1930, nos Estados Unidos, pelo professor e ginasta George Nissen, após ele ter observado os trapezistas de um circo. Quando entrou nos Jogos Olímpicos Em 1984, em Los Angeles (EUA). Em 1896, em Atenas (Grécia). Em 2000, em Sydney (Austrália). Aparelhos Arco, fita, bola e maça. Cavalo com alças, argolas, barras paralelas, barra fixa, barras assimétricas, barra de equilíbrio. Trampolim. Provas É disputada apenas pelo sexo feminino, em provas individuais e de equipes. Local: Arena Olímpica. É disputada pelos sexos feminino e […]
12/02/2016

Olimpíadas 2016: o atletismo e suas 24 provas

Sim, você não leu errado!  O atletismo, um dos esportes mais antigos, estará presente nos Jogos Olímpicos deste ano em 24 provas, para ambos os sexos, com exceção da marcha atlética (50km) e decatlo, que são exclusivas do masculino; e heptatlo, do feminino. É disputado desde 1896 (pelos homens) e 1928 (pelas mulheres), sendo uma das atividades mais aguardadas nas Olimpíadas. Objetivo Todas as provas têm um só propósito: superar o adversário em competições diretas, seja na distância dos saltos, lançamentos e arremessos, ou no tempo das corridas. Locais de competição Estádio Olímpico e Sambódromo (maratona) – Rio de Janeiro (RJ). Provas MASCULINAS FEMININAS CARACTERÍSTICAS 100 metros rasos 100 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 200 metros rasos 200 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 400 metros rasos 400 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 800 metros rasos 800 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 1.500 metros rasos 1.500 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 5.000 metros rasos 5.000 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 10.000 metros rasos 10.000 metros rasos O atleta deve fazer todo o percurso na sua raia. Vence quem concluir a prova no menor tempo. 110 metros com barreiras 100 metros com barreiras O atleta precisa fazer todo o percurso superando as barreiras. Vence quem concluir em menor tempo. 400 metros com […]
19/02/2016

Olimpíadas 2016: Boxe

O esporte desta semana exige de seus praticantes muita força, resistência, velocidade, inteligência e é um dos mais antigos nas Olimpíadas. Estamos falando do Boxe, luta que surgiu no Egito, por volta de 3000 a.C. e que começou a ser disputada pelos homens ainda nos Jogos Olímpicos da Antiguidade, no século 7 a.C. Já na versão da Era Moderna, iniciou em St. Louis (EUA), em 1904, ficando de fora apenas na edição de Estocolmo (1912). Já as mulheres, começaram a competir na modalidade nas Olimpíadas de Londres (2012). Objetivo A competição acontece em um ringue, envolve dois pugilistas (boxeadores) e o objetivo é que eles se enfrentem, numa luta limpa, com socos sempre da cintura para cima. Vence quem acumular mais pontos ou nocautear o oponente. Local de competição Riocentro – Pavilhão 6 (Rio de Janeiro – RJ). Lutas As lutas são disputadas por homens e mulheres. O duelo masculino tem três rounds de três minutos, cada, e é disputado nas seguintes categorias: 46 a 49 kg; até 52kg; até 56kg; até 60kg; até 64kg; até 69kg; até 75kg; até 81kg; até 91kg; e acima de 91kg. Já o feminino tem quatro rounds de dois minutos, cada, nas categorias de 48 a 51 kg; de 57 a 60kg; e de 69 a 75kg. A nota é dada em cada round, sendo a final contabilizada por um computador, que seleciona os números dados por três dos cinco juízes.  Vence quem acumular mais pontos (com exceção para as desqualificações) ou quem nocautear o oponente. Ao final, o árbitro ergue a mão do vencedor. Benefícios do Autêntico Pilates para os boxeadores profissionais e amadores Melhora a performance, tanto na força, como na estabilidade do corpo; Aumenta o controle e a precisão dos movimentos, que são fundamentais dentro desta modalidade; Alinha o corpo; as […]
26/02/2016

Olimpíadas 2016: Natação

Nas Olimpíadas, há um esporte que quase todo mundo sabe praticá-lo, cada um ao seu modo, e que pode ser definido, nas provas, até no centésimo de segundo. Se você pensou na Natação, acertou em cheio! Presente nos jogos olímpicos desde 1896, quando ainda acontecia em águas abertas, esta atividade é disputada nas categorias masculino e feminino (esta última, desde 1912), começando a ser realizada nas piscinas apenas a partir da edição de 1908. Modalidades Livre (geralmente, a escolhida é o crawl, por ser a mais rápida), peito, costas e borboleta. Objetivo O atleta tem de nadar os estilos específicos de cada prova. Vence quem concluir no menor tempo. Regras Disputada numa piscina olímpica (50 metros de extensão), os nadadores têm de usar touca, óculos e traje de natação. Eles devem começar a prova apenas após o disparo de tiro. Se alguém “queima” a largada (começa antes), automaticamente, é desclassificado. Local da competição Estádio Aquático Olímpico (Rio de Janeiro – RJ). Provas 50 metros livre; 100 metros livre; 200 metros livre; 400 metros livre; 500 metros livre (feminino: 800 metros); 100 metros costas; 200 metros costas; 100 metros peito; 200 metros peito; 100 metros borboleta; 200 metros borboleta; 200 metros medley (crawl, costas, peito e borboleta); 400 metros medley (crawl, costas, peito e borboleta); Revezamento 4×100 metros livre; Revezamento 4×200 metros livre; Revezamento 4×100 metros medley (crawl, costas, peito e borboleta). Benefícios do Autêntico Pilates para os nadadores profissionais e amadores Trabalha o Power House (centro de força), que proporciona um equilíbrio maior ao manter o corpo mais próximo da lâmina d’água, o que diminui a resistência e aumenta a eficiência do nado com menos gasto energético; Alonga os músculos, dando uma melhor amplitude de movimento, alinhamento e melhora da função, prevenindo, assim, lesões pelo movimento repetitivo; Melhora a estabilização […]
04/03/2016

Olimpíadas 2016: FUTEBOL

22 jogadores, uma bola e milhões de torcedores esperando o apito final do árbitro para comemorar o resultado. Este é o futebol, um dos esportes mais populares do mundo e que será disputado nas Olimpíadas 2016 pelos sexos masculino e feminino. Estreou nos jogos olímpicos em 1900 (Paris), mas só 1996 (Atlanta) começou a ser disputado pelas mulheres. Apesar de ter sido criada oficialmente na Inglaterra, no século XIX, foi do outro lado do Atlântico que esta modalidade ganhou maior notoriedade, dando ao Brasil o título (informalmente) de “país do futebol”, mundo afora. Mas apesar de ser a nação com mais títulos da Copa do Mundo (cinco) e de ter alguns dos maiores craques da história, nem a seleção masculina, nem a feminina, conseguiram uma medalha de ouro nas Olimpíadas. A sorte está lançada para este ano, quando os torcedores brasileiros estarão em peso nos estádios para apoiar os atletas. Objetivo Os jogadores conduzem a partida com a bola nos pés, percorrendo os 105 metros de extensão do gramado, para certar o gol do adversário e defender o seu. Vence quem somar o maior número de gols. Regras A partida tem dois tempos, cada um com duração de 45 minutos (mais o tempo extra acrescido pelo árbitro). O vencedor ganha três pontos e quem perder não ganha nada. Se empatarem, cada time ganha um ponto.  Já, nas fases eliminatórias, se os jogos acabarem empatados, serão acrescidos mais 30 minutos (prorrogação). Se ainda assim não se decidir o placar, segue-se para a cobrança de pênaltis. Haja, coração! Locais da competição Maracanã e Estádio Olímpico (Rio de Janeiro – RJ); Arena da Amazônia (Manaus – AM); Arena Fonte Nova (Salvador – BA); Arena Corinthians (São Paulo – SP); Estádio Mané Garrincha (Brasília – DF); Mineirão (Belo Horizonte – MG). Partidas No masculino, […]
11/03/2016

Olimpíadas 2016: CICLISMOS BMX, DE ESTRADA, DE PISTA e MOUNTAIN BIKE

As Olimpíadas 2016 estão chegando e prometem muitas emoções nas 42 modalidades que serão disputadas. Entre elas, os ciclismos BMX, DE ESTRADA, DE PISTA e MOUNTAIN BIKE, esportes de muita adrenalina e que exigem um super condicionamento físico de seus atletas. Fique por dentro de algumas das principais características de cada um deles e aproveite para conhecer os principais benefícios do Autêntico Pilates para quem os pratica: CICLISMO BMX CICLISMO DE ESTRADA CICLISMO DE PISTA CICLISMO DE MOUNTAIN BIKE Objetivos Será disputado no formato SuperCross (corrida). O atleta que cruzar primeiro a linha de chegada, vence. Os atletas têm de completar a prova, no percurso determinado. Quem finalizar primeiro, vence. Em uma pista oval de madeira, com 250 metros de extensão, o atleta tem de completar a prova no menor tempo. O ciclista deve completar todas as voltas do percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada. Características das provas A largada é realizada numa rampa de 8 metros, onde os atletas ganham velocidade na descida. Cada bateria tem oito ciclistas. Apenas os quatro primeiros que cruzarem a linha de chegada, passarão de fase, até chegarem à final. Na prova de Estrada, os ciclistas largam juntos e têm de percorrer um percurso de 141km (feminino) e 241,5km (masculino). Quem chegar primeiro, vence. Já na de Contrarrelógio, os atletas largam individualmente, a cada 90 segundos, e percorrem 54,5km (masculino) e 29,8km (feminino). Vence quem registrar o menor tempo. Na prova de Velocidade, os ciclistas disputam de dois em dois. A de velocidade por equipes, no masculino, a prova é disputada com grupos compostos por três atletas; e, no feminino, com duas atletas. Na prova de perseguição por equipes, o percurso é de 4.000m. A de Keirin, uma bicicleta elétrica é que dita o ritmo da primeira parte do percurso. E […]
18/03/2016

Olimpíadas 2016: TÊNIS e TÊNIS DE MESA

Um é praticado na quadra. O outro, numa mesa. Estamos falando de TÊNIS e TÊNIS DE MESA, esportes que estarão presentes nas Olimpíadas deste ano, no Rio de Janeiro, e que conquistam admiradores em todo o mundo por toda a beleza, potência e agilidade de suas jogadas. Conheça algumas das principais características desses dois esportes, para assistir às partidas bem informado, e, caso se identifique e queira praticá-los, aproveite para conferir, ao final deste texto, os principais benefícios do Autêntico Pilates para os tenistas profissionais e amadores. TÊNIS Tanto os homens, quanto as mulheres, disputam este esporte, podendo ser em partidas simples e duplas e, no caso das mistas, apenas em duplas. Pontuação Se você nunca conseguiu entender como ocorre a pontuação nos jogos de Tênis, a hora é agora para tirar suas dúvidas. O jogo é composto por pontos (15-30-40-game), games (um a seis) e sets (três; e, no caso das finais simples masculinas, cinco). Caso os atletas empatem o game em 40-40, o primeiro tenista que fizer dois pontos seguidos, vence. Já na definição do game, caso este finalize em seis a seis, é disputado o tie-break (o game desempate, no qual o jogador que fizer primeiro os sete pontos, com uma diferença de dois pontos para o adversário, ganha o set). Caso haja esse tipo de empate no terceiro set de cada jogo ou no quinto set da grande final, não há tie-break, seguindo a partida até que um dos atletas abra dois games de vantagem. No caso das duplas mistas, se houver empate de um set a um, ganha o terceiro set (chamado, neste caso, de match tie-break) e a partida quem fizer 10 pontos primeiro com, no mínimo, dois pontos de vantagem sobre o adversário. Quando começou nos Jogos Olímpicos Iniciou, para os homens, nas […]
24/03/2016

Olimpíadas 2016: GOLFE

Ele surgiu na Escócia, durante a Idade Média, estreou nas Olimpíadas em 1900 e volta este ano aos Jogos Olímpicos após ficar de fora por 112 anos. É… o Golfe tem muita história para contar e, também, muita emoção para passar em suas partidas, que chegam a durar quatro horas, exigindo muita precisão e concentração dos seus atletas para acertarem, com o mínimo de tacadas possível, os 18 buracos do campo. Conheça, abaixo, mais algumas curiosidades deste belíssimo esporte e aproveite para conferir, ao final do texto, os benefícios do Autêntico Pilates para quem o pratica. Local das partidas nas Olimpíadas 2016 Campo Olímpico de Golfe (Rio de Janeiro – RJ). Provas Masculino e feminino. Você sabia? O par é o número estimado de tacadas para que um golfista de elite acerte a bola em determinado buraco; ele é estabelecido de acordo com a distância entre os locais de saída (tee) e chegada (green) do buraco; O placar de cada atleta é o número de tacadas que ele deu para concluir o circuito, acima ou abaixo do par do campo. Vence quem conseguir completar o circuito com o menor número de tacadas; Se a bola sair do limite do campo, o golfista recebe a punição de uma tacada, recomeçando o jogo próximo do ponto de onde a bola saiu; Existem quatro tipos de tacos que são usados durante a partida: de madeira, ferro, wedges e putter; O golfe já foi praticado até fora da Terra, mais precisamente na Lua, pelo astronauta Alan Shepard, em 6 de fevereiro de 1971. Fonte: www.rio2016.com/golfe Benefícios do Autêntico Pilates para os golfistas amadores e profissionais Melhora a concentração. Para praticar o Autêntico Pilates, é preciso estar 100% concentrado nas instruções do Professor para executar os exercícios. Com isso, o aluno age conscientemente, explorando, assim, […]
01/04/2016

Olimpíadas 2016: Saltos Ornamentais

Com movimentos rápidos, precisos e belíssimos, os Saltos Ornamentais estarão presentes nas Olimpíadas 2016 do Rio de Janeiro e darão um verdadeiro show no Centro Aquático Maria Lenk. Surgida na Grécia Antiga, esta atividade passou séculos e séculos sendo praticada apenas com fins de lazer e só começou a ser reconhecida como esporte apenas a partir do século 20, quando foi inserida nos Jogos Olímpicos de St. Louis (EUA), em 1904. Onde são praticados Para quem ainda não os conhece bem, os Saltos Ornamentais é um esporte que é praticado em plataformas elevadas (que chegam a 10 metros de altura) ou em trampolins de piscinas, por meio de saltos para frente, para trás, reversos, para dentro, parafusos e equilíbrio do braço, onde são trabalhados aspectos estéticos e acrobáticos. O atleta tem de fazer o salto mais preciso possível e ter um ótimo posicionamento ao cair dentro da piscina. Provas Tanto no masculino, como no feminino, as provas a serem disputadas serão: Trampolim de 3 metros; Plataforma; Trampolim de 3 metros sincronizado; Plataforma sincronizada. Regras Os quesitos que serão avaliados pelos juízes são: apresentação, aproximação, saída, execução e entrada na água. Nos saltos com entrada de cabeça, as mãos e os braços dos atletas precisam estar alinhados acima da cabeça e devem ser as primeiras partes a entrar na água. Já nos saltos com entrada em pé, as pontas dos dedos dos pés do atleta são as partes que primeiro devem tocar a água da piscina. Qualquer deslize realizado pelo atleta diminui a sua pontuação, que é contabilizada da seguinte forma: as notas mais baixas e mais altas, dadas pelos juízes, são descartadas e, as demais, são somadas e multiplicadas pelo grau de dificuldade do salto. Vencem os atletas que tiverem a maior soma de pontos. Benefícios do Autêntico Pilates para […]
06/04/2016

Pilates Week – Higienópolis | Saúde Completa

Simplesmente emocionante!!! Assim foi o segundo dia (5 de abril) do Pilates Week – Higienópolis, com uma participação muito especial dos alunos do Studio na palestra sobre os benefícios da água para o bom funcionamento do corpo, e na linda aula de reformer intermediário que a Teacher of Teachers do Autêntico Pilates, Inelia Garcia, ministrou para eles. Parabéns a todos!!!!! Confiram, na galeria de fotos acima, alguns momentos dessa noite tão mágica!
08/04/2016

Olimpíadas 2016: Voleibol e Vôlei de Praia

Ele foi criado nos Estados Unidos, em 1895, pelo norte-americano William G. Morgan, pode ser praticado hoje em dia nas quadras e praias, e proporciona inúmeros benefícios a quem o pratica. Estamos falando do… voleibol, esporte de alto impacto composto por jogadas aéreas e de movimentos bem coordenados, como o saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio e defesa. Quando iniciaram nas Olimpíadas Considerado modalidade olímpica desde 1962, o voleibol teve sua primeira participação nas Olimpíadas em 1964 (em Tóquio – Japão), representado por dez países (entre eles, o Brasil), sendo a extinta União Soviética a vencedora da competição masculina e, o Japão, da feminina. Já o vôlei de praia, que é derivado do voleibol, foi criado na década de 1920, também nos Estados Unidos, e passou a ser modalidade olímpica em 1996 (em Atlanta – EUA), tendo como seus primeiros campeões o Brasil (feminino) e os Estados Unidos (masculino). Características Apesar das duas modalidades serem “vôlei”, cada uma tem suas particularidades. O voleibol é composto por duas equipes, com seis jogadores de cada lado da rede, com partidas de cinco sets, sendo quatro deles de 25 pontos e o último de 15. Vence o time que ganhar três sets. Já o vôlei de praia, também composto por duas equipes, tem dois jogadores de cada lado, com partidas de três sets, sendo os dois primeiros de 21 pontos e o último de 15. Neste caso, vence o grupo que ganhar dois sets. O corpo também sente a diferença entre as duas versões. No vôlei de praia, por exemplo, o gasto energético é maior, há uma exigência maior do preparo físico, há mais probabilidade do esportista cair (por causa da irregularidade do solo) e os movimentos são mais lentos que no voleibol, por causa da areia fofa. Seja para se exercitar ou para competir, apesar desses serem dois […]
18/04/2016

Olimpíadas 2016: NADO SINCRONIZADO

Assistir às suas competições é o mesmo que contemplar um espetáculo de balé aquático. O Nado Sincronizado estará presente nas Olimpíadas do Rio 2016, representado apenas pelas mulheres, e despertará a atenção de todos os gêneros e idades por sua graciosidade, beleza e precisão dos movimentos, com elementos de natação, dança e ginástica. Confira algumas das características que você tem de ficar de olho, para acompanhar bem antenado as provas, e, caso se encante por esse belíssimo esporte e queira praticá-lo, confira, ao final do texto, os benefícios que o Autêntico Pilates pode proporcionar para turbinar seus treinos e competições. Curiosidades e regras Apesar de ser um esporte exclusivamente feminino nas Olimpíadas, foram os homens que começaram a praticá-lo, no final do século XIX. Estreou nas Olimpíadas em 1984 – Los Angeles (EUA); As atletas apresentam as coreografias ao som de uma música, numa piscina com 30 metros de comprimento, 20 de largura e três de profundidade. E para ouvirem o som até debaixo d’água, as piscinas contam com caixas de som subaquáticas; Para se manterem sempre lindas, inclusive ao final das rotinas, as atletas usam maquiagem à prova d’água e até gelatina no cabelo, para ficarem impecáveis durante todo o tempo. Vale lembrar dos protetores nasais, que ajudam e muito durante as performances; Ao todo, tanto as duplas quanto as equipes (oito atletas), competem uma rotina livre e uma técnica. Na rotina técnica, as duplas têm até dois minutos e 20 segundos para se apresentarem e; as equipes, dois minutos e 50 segundos. Já na rotina livre, são três minutos para os duetos e quatro minutos para as equipes. Na rotina técnica, há uma lista de elementos obrigatórios. Já a livre, não. É subtraído dos pontos se as atletas deixarem de apresentar algum elemento obrigatório nas rotinas técnicas, se […]
25/04/2016

A importância do Autêntico Pilates no desenvolvimento de crianças e adolescentes

Vamos falar sobre a postura das nossas crianças e dos nossos adolescentes? Você já deve ter reparado, em algum momento, como está a postura do seu filho, neto, amigo ou de alguém conhecido. É notório como a nossa postura vem piorando ao longo dos anos, com todas as facilidades do dia a dia, modernização dos aparelhos de comunicação, inatividade, menos brincadeiras ao ar livre, mais videogames, sofás e computadores… Em algum momento, o nosso corpo nos passará a conta de todo esse “mau trato” dado a ele. E é exatamente na postura onde começam os primeiros sinais disso tudo. Vale o alerta!!! Ainda é melhor prevenir!!! Os desvios posturais, quando encontrados na infância e na adolescência, têm risco de evolução e devem ser tratados precocemente. Estudos indicam que a coluna vertebral é uma das estruturas que mais sofrem as consequências do sedentarismo e da má postura. Cerca de 80% da população brasileira, na fase produtiva da vida, sofre de alguma alteração do aparelho locomotor, e os distúrbios da coluna vertebral são a segunda causa de afastamento de trabalhadores ao serviço, ou de aposentadoria. A estrutura óssea tem seu crescimento e desenvolvimento completo em torno da segunda década de vida. Pacientes com mais de 20 anos de idade, e que apresentam escoliose estruturada, não terão condições de tratar a curva, apenas a sintomatologia ou possíveis complicações. Portanto, em escolioses detectadas tardiamente, o tratamento fisioterapêutico é efetuado visando a redução do quadro álgico, fortalecimento muscular, alongamento e reorganização postural. Durante o período escolar, a criança pode sofrer um aumento de tensão em determinados grupos musculares, causado pelo rápido crescimento ósseo, entre sete e dez anos de idade. É importante que os pais aumentem a atenção na postura das crianças e adolescentes nessa fase, para que não haja danos futuros. O sistema músculo […]